Yoshimiz oshgani sayin, umumiy sog'lig'imizni saqlash tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Tegishli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, B3 vitaminining bir shakli bo'lgan nikotinamid ribozid hujayraning qarishi bilan kurashishi va sog'lom qarishni rag'batlantirishi mumkin. Nikotinamid ribozid qarish hujayralarini yoshartirishdan tashqari, nikotinamid ribozid ham umumiy salomatlik va uzoq umr ko'rishni yaxshilashda va'da beradi. Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NR qo'shimchalari semizlik, yurak-qon tomir kasalliklari va neyrodegenerativ kasalliklarni o'z ichiga olgan turli yoshga bog'liq sharoitlarda umrni uzaytirishi va salomatlikni yaxshilashi mumkin.
Qarish - bu barcha tirik organizmlar sodir bo'ladigan tabiiy jarayon. Inson sifatida bizning tanamiz va ongimiz yoshga qarab juda ko'p o'zgarishlarga uchraydi.
Eng aniq o'zgarish terida, ajinlar, yosh dog'lari va boshqalar paydo bo'ladi. Bundan tashqari, mushaklar zaiflashadi, suyaklar zichligini yo'qotadi, bo'g'inlar qattiqlashadi va shaxsning harakatchanligi cheklangan.
Qarishning yana bir muhim jihati yurak xastaligi, qandli diabet va saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklar xavfining oshishi hisoblanadi. Bundan tashqari, kognitiv pasayish yana bir keng tarqalgan muammodir. Xotirani yo'qotish, diqqatni jamlashda qiyinchilik va aqliy chaqqonlikning pasayishi kundalik hayotimizga ta'sir qilishi mumkin.
Ko'pgina keksa odamlar yolg'izlik, tushkunlik yoki tashvish hissini boshdan kechirishadi, ayniqsa ular sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa yoki yaqinlarini yo'qotgan bo'lsa. Bunday vaziyatda oila, do'stlar va hatto professionallardan hissiy yordam so'rash muhimdir.
Qarish jarayonini to'xtata olmasak-da, uni sekinlashtirish va uzoq vaqt davomida yosh ko'rinishni saqlab qolish usullari mavjud. Qarishga qarshi qo'shimchalar yaxshi tanlovdir.
NAD+ barcha tirik hujayralarda joylashgan muhim koenzimdir. Uning asosiy vazifasi energiya ishlab chiqarish kabi ko'plab biologik jarayonlarda elektron o'tkazilishiga yordam berish orqali hujayra metabolizmini rivojlantirishdir. Biroq, biz qarigan sari tanamizdagi NAD + darajasi tabiiy ravishda pasayadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NAD + darajasining pasayishi qarish jarayoniga hissa qo'shadigan omil bo'lishi mumkin.
NAD+ tadqiqotidagi eng muhim yutuqlardan biri nikotinamid ribozid (NR) deb nomlangan NAD+ prekursor molekulasining kashf etilishi edi. NR bizning hujayralarimiz ichida NAD + ga aylanadigan B3 vitamini shaklidir. Hayvonlarning ko'plab tadqiqotlari istiqbolli natijalarni ko'rsatdi, bu NR qo'shimchasi NAD + darajasini oshirishi va yoshga bog'liq pasayishni potentsial ravishda qaytarishi mumkinligini ko'rsatdi.
Neyrodegenerativ kasalliklar va metabolik disfunktsiya kabi ko'plab yoshga bog'liq kasalliklar mitoxondriyal funktsiyaning buzilishi bilan bog'liq. Mitoxondriyalar energiya ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayralarimizning quvvat markazlari. NAD+ optimal mitoxondriyal funktsiyani saqlashda muhim rol o'ynaydi. Mitoxondriyal salomatlikni himoya qilish orqali NAD + yoshga bog'liq kasalliklar xavfini kamaytirish va umrini uzaytirish potentsialiga ega.
Bundan tashqari, NAD+ uzoq umr ko'rish bilan bog'liq bo'lgan oqsillar oilasi sirtuinlar faoliyatida ishtirok etadi. Sirtuinlar turli xil biologik jarayonlarni, jumladan, DNKni tiklashni, hujayrali stress reaktsiyalarini va yallig'lanishni tartibga soladi. NAD + Sirtuin funktsiyasi uchun zarur bo'lib, uning fermentativ faolligini faollashtiradigan koenzim bo'lib xizmat qiladi. NAD + ni to'ldirish va Sirtuin funktsiyasini kuchaytirish orqali biz qarishni kechiktirishimiz va salomatlik va uzoq umr ko'rishimiz mumkin.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, NAD + qo'shilishi hayvonlar modellarida ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, sichqonlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, NR bilan qo'shimchalar mushaklarning funktsiyasi va chidamliligini yaxshilaydi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, NR qo'shimchasi keksa sichqonlarda metabolik funktsiyani kuchaytirishi mumkin, bu uni yosh sichqonlarga o'xshash qiladi. Ushbu topilmalar NAD + qo'shimchasi odamlarda shunga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi, ammo qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.
Nikotinamid ribozid(shuningdek, niagen sifatida ham tanilgan) niatsinning yana bir shakli (shuningdek, B3 vitamini sifatida ham tanilgan) va tabiiy ravishda sut va boshqa oziq-ovqatlarda oz miqdorda mavjud. Uni aylantirish mumkinNAD+ hujayralar ichida. Prekursor sifatida NR osongina so'riladi va hujayralarga ko'chiriladi, u erda bir qator fermentativ reaktsiyalar orqali NAD + ga aylanadi.
Hayvonlarda ham, odamlarda ham NR qo'shimchalarini o'rganish istiqbolli natijalarni ko'rsatdi. Sichqonlarda NR qo'shimchasi turli to'qimalarda NAD + darajasini oshirishi va metabolik va mitoxondriyal funktsiyani yaxshilashi aniqlandi.
NAD + yosh bilan pasayadigan turli xil hujayra jarayonlarida, jumladan DNKni tiklash, energiya ishlab chiqarish va gen ekspressiyasini tartibga solishda ishtirok etadi. Taxminlarga ko'ra, NAD + darajasini NR bilan to'ldirish hujayra funktsiyasini tiklashi va shu bilan salomatlikni yaxshilash va umrini uzaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, ortiqcha vaznli va semirib ketgan erkaklarni o'rganishda NR qo'shimchasi NAD + darajasini oshirdi va shu bilan insulin sezgirligi va mitoxondrial funktsiyani yaxshilaydi. Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, NR qo'shimchasi 2-toifa diabet va semirish kabi metabolik kasalliklarni davolashda potentsial qo'llanilishi mumkin.
1. Nikotinamid ribozidning tabiiy oziq-ovqat manbalari
NR ning potentsial manbalaridan biri sut mahsulotlari hisoblanadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sut mahsulotlari NR ning iz miqdorini, ayniqsa NR bilan boyitilgan sutni o'z ichiga oladi. Biroq, ushbu mahsulotlardagi NR tarkibi nisbatan past va faqat dietani iste'mol qilish orqali etarli miqdorni olish qiyin bo'lishi mumkin.
Xun manbalaridan tashqari, NR qo'shimchalari kapsula yoki kukun shaklida mavjud. Ushbu qo'shimchalar ko'pincha xamirturush yoki bakterial fermentatsiya kabi tabiiy manbalardan olinadi. Xamirturushdan olingan NR odatda ishonchli va barqaror manba hisoblanadi, chunki u hayvonot manbalariga tayanmasdan ko'p miqdorda ishlab chiqarilishi mumkin. Bakterial ishlab chiqarilgan NR boshqa variant bo'lib, ko'pincha tabiiy ravishda NR ishlab chiqaradigan bakteriyalarning o'ziga xos shtammlaridan olinadi.
2. Nikotinamid ribozidni qo'shing
Nikotinamid ribozidning eng keng tarqalgan va ishonchli manbai bu xun takviyeleridir. NR qo'shimchalari ushbu muhim birikmani optimal iste'mol qilishni ta'minlashning qulay va samarali usulini ta'minlaydi. Eng yaxshi NR qo'shimchasini tanlashda quyidagi omillarni hisobga olish kerak:
a) Sifat kafolati: nufuzli kompaniyalar tomonidan ishlab chiqarilgan va qat'iy sifat nazorati standartlariga rioya qiladigan qo'shimchalarni qidiring. Bu sizga aralashmalar yoki ifloslantiruvchi moddalarsiz yuqori sifatli mahsulotni olishingizni ta'minlaydi.
b) Bioavailability: NR qo'shimchalari organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishi va ishlatilishi uchun NR ning biologik mavjudligini oshirish uchun inkapsulyatsiya yoki liposoma texnologiyasi kabi ilg'or etkazib berish tizimlaridan foydalanadi. NR-dan oladigan imtiyozlarni maksimal darajada oshirish uchun ushbu turdagi qo'shimchani tanlang.
c) Soflik: Siz tanlagan NR qoʻshimchasining toza ekanligiga va unda keraksiz qoʻshimchalar, plomba moddalari yoki konservantlar yoʻqligiga ishonch hosil qiling. Yorliqlarni o'qish va ingredientlarni tushunish sizga to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.
1. Uyali energiya ishlab chiqarishni kuchaytirish
NR muhim molekula nikotinamid adenin dinukleotidini (NAD+) ishlab chiqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. NAD+ turli hujayra jarayonlarida, jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi. Yoshimiz bilan tanamizdagi NAD+ darajasi pasayadi, natijada energiya ishlab chiqarish kamayadi. NAD + sintezini rag'batlantirish orqali NR hujayralarni yoshartirishga yordam beradi va samarali energiya ishlab chiqarishni ta'minlaydi. Bu yaxshilangan uyali energiya energiyani oshiradi, jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi va charchoqni kamaytiradi.
2. Qarishga qarshi va DNKni tiklash
NAD + darajasining pasayishi qarish va yoshga bog'liq kasalliklar bilan bog'liq. NR tanadagi NAD + darajasini oshirishi mumkin, bu uni qarishga qarshi vositaga aylantiradi. NAD+ DNK taʼmirlash mexanizmlarida ishtirok etib, genetik materialimizning yaxlitligini taʼminlaydi. DNKning tiklanishini rag'batlantirish orqali NR yoshga bog'liq DNK shikastlanishining oldini olishga yordam beradi va sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, NR ning hujayra salomatligi va umrini tartibga soluvchi oqsillar sinfi bo'lgan sirtuinlarni faollashtirishdagi roli uning qarishga qarshi salohiyatini yanada oshiradi.
3. Yurak-qon tomir salomatligi
Yurak-qon tomir tizimini sog'lom saqlash umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Nikotinamid ribozid yurak-qon tomir salomatligiga istiqbolli ta'sir ko'rsatdi. Bu qon tomir endotelial hujayralarining funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, qon oqimini yaxshilaydi va yallig'lanishni kamaytiradi. NR shuningdek, yurak hujayralarida mitoxondrial funktsiyani yaxshilaydi, oksidlovchi stressni oldini oladi va energiya ishlab chiqarishni optimallashtiradi. Ushbu ta'sirlar ateroskleroz va yurak etishmovchiligi kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
4. Neyroproteksiya va kognitiv funktsiya
NR neyroprotektiv xususiyatlarga ega bo'lib, uni miya sog'lig'ini saqlashda potentsial ittifoqdoshga aylantiradi. Bu neyron funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va yoshga bog'liq kognitiv pasayishdan himoya qilishi mumkin. NAD + darajasini oshirib, NR miya hujayralarida mitoxondrial funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi, energiya ishlab chiqarishni kuchaytiradi va hujayraning tiklanishiga yordam beradi. Mitoxondriyal funktsiyani yaxshilash xotira, konsentratsiya va umumiy aqliy ravshanlik kabi kognitiv qobiliyatlarni oshirishi mumkin.
5. Og'irlikni boshqarish va metabolik salomatlik
Sog'lom vazn va metabolik muvozanatni saqlash bizning umumiy salomatligimiz uchun juda muhimdir. NR metabolizmga foydali ta'sirlar bilan bog'liq bo'lib, uni vaznni boshqarishda potentsial yordamga aylantiradi. NR sirtuin 1 (SIRT1) deb nomlangan oqsilni faollashtiradi, u glyukoza almashinuvi va yog'larni saqlash kabi metabolik jarayonlarni tartibga soladi. SIRT1ni faollashtirish orqali NR vazn yo'qotishga yordam beradi va metabolik salomatlikni yaxshilaydi, shu bilan semizlik va 2-toifa diabet kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Savol: Nikotinamid Ribosid (NR) nima?
Javob: Nikotinamid Ribosid (NR) Nikotinamid Adenin Dinukleotid (NAD+) ning kashshofidir, u turli biologik jarayonlarda, jumladan energiya ishlab chiqarishda, metabolik va hujayra funktsiyalarini tartibga solishda hal qiluvchi rol o'ynaydigan koenzimdir.
Savol: Nikotinamid Ribosid (NR) metabolizmga foyda keltira oladimi?
Javob: Ha, Nikotinamid Riboside (NR) metabolizmga foyda keltirishi aniqlandi. NAD + darajasini oshirish orqali NR metabolizmda ishtirok etadigan sirtuinlar kabi ba'zi fermentlarni faollashtirishi mumkin. Ushbu faollashuv metabolik samaradorlikni oshirishi, insulin sezgirligini oshirishi va sog'lom vaznni boshqarishni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Rad etish: Ushbu maqola faqat umumiy ma'lumot uchun mo'ljallangan va hech qanday tibbiy maslahat sifatida talqin qilinmasligi kerak. Blog postidagi ba'zi ma'lumotlar Internetdan olingan va professional emas. Ushbu veb-sayt faqat maqolalarni saralash, formatlash va tahrirlash uchun javobgardir. Qo'shimcha ma'lumotni etkazishdan maqsad uning qarashlari bilan rozi ekanligingizni yoki uning mazmunining haqiqiyligini tasdiqlashingizni anglatmaydi. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan yoki sog'liqni saqlash rejimiga o'zgartirishlar kiritishdan oldin har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 13-noyabr
