Qon shakari yuqori bo'lgan odamlarning sog'lig'ini saqlash jarayonida oqilona ozuqaviy qo'shimchalar ayniqsa muhimdir. Inson tanasi uchun muhim minerallardan biri bo'lgan magniy nafaqat turli xil biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi, balki qon shakarini tartibga solish, yurak sog'lig'i, suyaklarning mustahkamligi va mushaklarning ishlashida asosiy rol o'ynaydi. Qon shakari yuqori bo'lgan shaxslar uchun magniy taurat ilmiy va samarali magniy ozuqa moddasi va yuqori qon shakariga ega bo'lgan shaxslar uchun mos keladigan sog'liqni saqlashni boshqarish usuli hisoblanadi.
Magniy organizmda, ayniqsa qon shakarini boshqarishda ko'p rol o'ynaydi. U fermentlarni faollashtirishda, energiya ishlab chiqarishda va tanadagi boshqa oziq moddalarni tartibga solishda rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magniy insulin sezgirligini oshiradi va insulin qarshiligini yaxshilaydi va shu bilan qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, magniy glyukoza almashinuvining ko'p jihatlarida ishtirok etadi va qon shakarining barqarorligini saqlashga yordam beradi. Shuning uchun yuqori qon shakariga ega bo'lgan odamlar uchun qon shakarini nazorat qilish va diabetik asoratlarni oldini olish uchun tegishli magniy qo'shimchasi katta ahamiyatga ega.
Magniy ko'plab oziq-ovqatlarda, jumladan yashil bargli sabzavotlarda, to'liq donlarda va yong'oqlarda mavjud bo'lgan mineraldir. Shunga qaramay, ko'p odamlar hali ham kunlik magniy ehtiyojlarini qondira olmaydi.
Haqiqiy magniy etishmovchiligi kamdan-kam hollarda bo'lsa-da, mineralning past darajasi tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Alomatlar uyqu buzilishi, asabiylashish, tartibsizlik, mushaklarning spazmlari va past qon bosimini o'z ichiga olishi mumkin. Magniy darajasining pasayishi ham tashvish va stress bilan bog'liq.
Xavotirli fikrlar va asabiy his-tuyg'ular bilan ajralib turadigan tashvish tobora ko'proq tashvishlanayotganga o'xshaydi. Hozirgi vaqtda u kattalar aholisining 30% dan ortig'iga ta'sir qiladi, ruhiy va jismoniy alomatlar sifatida namoyon bo'ladi va ko'plab sog'liq yo'llariga ta'sir qiladi. Magniy etishmovchiligi tashvish bilan bog'liq va tadqiqotchilar magniy qo'shimchasini vaziyatni boshqarish uchun faol yondashuv deb hisoblashadi.
Va tashvishlarni boshqarishga yaxlit yondashuv muhimligini inkor qilmang. Anksiyete ko'pincha multifaktorial bo'lib, nazorat qilish bir nechta turmush tarzini o'zgartirishni talab qilishi mumkin.
Anksiyete tashvishli fikrlar va keskin his-tuyg'ular bilan tavsiflanadi, ko'pincha kelajakka qaratilgan tashvishlarga qaratilgan. Anksiyete bosh aylanishi, qon bosimi ortishi, tez yurak urishi va ortiqcha terlash kabi jismoniy alomatlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Magniy turli mexanizmlar orqali tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Magniy miyaning neyrotransmitterlarini yoki kimyoviy xabarchilarni boshqarishga yordam berish orqali tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Magniy hujayra ichidagi iondir, ammo stress omillari ta'sirida u himoya mexanizmi sifatida hujayradan tashqari bo'linmaga o'tkazilishi mumkin. Hujayradan tashqari bo'shliqda magniy qo'zg'atuvchi neyrotransmitterlarni inhibe qilishi mumkin, natijada tanadagi stressni keltirib chiqaradi.
Masalan, glutamat markaziy asab tizimida joylashgan retseptorlari bilan qo'zg'atuvchi neyrotransmitterdir. U bilish, xotira va hissiyotlarda rol o'ynaydi. Magniy glutamat qo'zg'atuvchi signalizatsiya uchun zarur bo'lgan N-metil-d-aspartat (NMDA) retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qiladi. Gipomagnezemiya yoki magniy etishmovchiligi qo'zg'atuvchi signallarning toshqiniga olib kelishi mumkin, bu stress va xavotirni keltirib chiqaradi.
GABA faoliyatini rag'batlantirish
Gamma-aminobutirik kislota (GABA) inhibitiv neyrotransmitterdir. U markaziy asab tizimidan keladigan signallarni bloklaydi, miya ishini sekinlashtiradi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi - bu tashvish paytlarida yengillikni ta'minlaydi.
Xo'sh, magniy qaerdan keladi? Glutamaterjik uzatishni inhibe qilishdan tashqari, magniy GABA faolligini oshirishi ko'rsatilgan.
Mushaklar ohangini tartibga soling
Magniy mushaklarning optimal ishlashi va bo'shashishi uchun muhim oziq moddalardir. Afsuski, tashvishning umumiy alomati mushaklarning kuchlanishidir. Shuning uchun magniy etishmovchiligi mushaklarning kuchlanishi va spazmlarining kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa tashvish belgilarini kuchaytirishi mumkin. Boshqa tomondan, etarli darajada magniy darajasi kuchlanishni kamaytirishga va tashvish belgilarini engillashtirishga yordam beradi.
Magniyning samarali singishi D vitaminining etarli darajasiga bog'liq, chunki bu ikki oziq moddalar kaltsiy muvozanatini tartibga solish va aterosklerozning asosiy sababi bo'lgan arterial kalsifikatsiyani oldini olish uchun sinergik ishlaydi.
Optimal mineral muvozanat magniyga qaraganda taxminan ikki baravar ko'p kaltsiyni talab qiladi. Afsuski, ko'p odamlar kaltsiyni juda ko'p iste'mol qiladilar va magniy etarli emas. Kaltsiyning haddan tashqari ko'pligi magniy etishmovchiligi bilan birgalikda jiddiy sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan yurak xastaligi va saraton xavfini oshiradi.
To'g'ri magniy qo'shimchasini qabul qilish uyqu chuqurligini sezilarli darajada oshirishi mumkin, ammo magniy qo'shimchalarining turli shakllarining ta'siri butunlay boshqacha va hatto butunlay qarama-qarshidir. Magniy oksidi va magniy karbonat boshida engil diareyani keltirib chiqaradi va uyquga ta'sir qilmaydi.
Ko'pgina magniy ozuqa moddalari orasida,magniy tauratnoyob afzalliklari bilan ajralib turadi. Magniy taurat taurat va magniy ionlaridan tashkil topgan birikma. U taurat va magniyning ikki xil ozuqaviy afzalliklariga ega. taurat inson tanasi uchun muhim aminokislotalardan biri bo'lib, antioksidant, yallig'lanishga qarshi va yurak-qon tomir va asab tizimini himoya qilish kabi bir nechta funktsiyalarga ega; magniy esa organizmdagi turli fermentlar va fiziologik funktsiyalar uchun muhim element hisoblanadi.
1. Ikkilamchi oziqlanish: Magniy taurat taurat va magniyning ikki tomonlama ovqatlanish afzalliklarini birlashtiradi va bir vaqtning o'zida tananing ushbu ikki ozuqa moddasiga bo'lgan ehtiyojlarini qondira oladi.
2. Yuqori bioavailability: Magniy taurat suvda oson eriydi, yaxshi barqarorlik va bioavailability bor va organizm tomonidan tez so'rilishi va uning rolini o'ynashi mumkin.
3. Bir nechta sog'liq uchun foyda: magniyni to'ldirishdan tashqari, magniy taurat tauratning antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'siri orqali yurak-qon tomir va asab tizimining sog'lig'ini yanada himoya qilishi mumkin, shu bilan birga tananing immunitetini kuchaytiradi va energiya darajasini yaxshilaydi.
4. Qon shakari yuqori bo'lgan shaxslar uchun javob beradi: Yuqori qon shakariga ega bo'lganlar uchun magniy taurat qon shakarini nazorat qilishda qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Uning insulin sezuvchanligini va glyukoza metabolizmini rag'batlantirishga ta'siri qon shakar darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi va diabetik asoratlar xavfini kamaytiradi.
Rad etish: Ushbu maqola faqat umumiy ma'lumot uchun mo'ljallangan va hech qanday tibbiy maslahat sifatida talqin qilinmasligi kerak. Blog postidagi ba'zi ma'lumotlar Internetdan olingan va professional emas. Ushbu veb-sayt faqat maqolalarni saralash, formatlash va tahrirlash uchun javobgardir. Qo'shimcha ma'lumotni etkazishdan maqsad uning qarashlari bilan rozi ekanligingizni yoki uning mazmunining haqiqiyligini tasdiqlashingizni anglatmaydi. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan yoki sog'liqni saqlash rejimiga o'zgartirishlar kiritishdan oldin har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Yuborilgan vaqt: 2024-yil 07-avgust
