Telefon:+86 512 6670 2819
WhatsApp: +86 13382131678
page_banner

Yangiliklar

Qarishni tabiiy ravishda sekinlashtiring: qarishga qarshi qo'shimchalar kundalik ishingizga kiritiladi

Yoshimiz bilan tanamiz tabiiy ravishda turli xil o'zgarishlarga uchraydi. Terimiz elastikligini yo'qotadi, ajinlar paydo bo'la boshlaydi va energiya darajasi pasaya boshlaydi. Soatni to'liq to'xtata olmasak-da, qarish jarayonini tabiiy ravishda sekinlashtirish usullari mavjud. Buning samarali usullaridan biri qarishga qarshi qo'shimchalarni kundalik hayotimizga kiritishdir. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzi, jumladan, muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va terini to'g'ri parvarish qilish ham chiroyli qarish uchun juda muhimdir.

Qarishga qarshi qo'shimchalar nima?

Yoshi bilan odamlar sog'lom va yosh bo'lish haqida ko'proq xabardor bo'lishadi. Bu qarishga qarshi qo'shimchalarga qiziqishning ortishiga olib keldi, shuning uchun qarishga qarshi qo'shimchalar nima?

Qarishga qarshi qo'shimchalar - bu organizmning tabiiy qarish jarayonini qo'llab-quvvatlaydigan turli xil vitaminlar, minerallar va boshqa birikmalarni o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalari. Ushbu qo'shimchalar ajinlar, qo'shma og'riqlar, kognitiv pasayish va energiya darajasining pasayishi kabi yoshga bog'liq muayyan muammolarni hal qilish uchun mo'ljallangan. Ular ko'pincha tabletkalar, kapsulalar, kukunlar va suyuqliklarda mavjud bo'lib, ularni kundalik hayotingizga kiritishni osonlashtiradi.

Qarishga qarshi qo'shimchalar nima?

Qarishga qarshi qo'shimchalarning mashhur toifalaridan biri antioksidantlardir. Antioksidantlar tanani erkin radikallarning zararlanishidan himoya qilishga yordam beradigan birikmalar bo'lib, ular hujayra shikastlanishi va qarishiga olib kelishi mumkin bo'lgan beqaror molekulalardir. Qo'shimchalarda topilgan umumiy antioksidantlar orasida A, C va E vitaminlari, shuningdek, selen va beta-karotin mavjud. Ushbu antioksidantlar oksidlovchi stress bilan kurashishga yordam beradi va yoshga bog'liq kasalliklar xavfini kamaytiradi. 

Qarishga qarshi qo'shimchalarning yana bir keng tarqalgan tarkibiy qismi kollagendir. Kollagen teri, suyaklar, tendonlar va ligamentlarning tuzilishini ta'minlaydigan oqsildir. Yoshimiz bilan tabiiy kollagen ishlab chiqarish kamayadi, bu esa ajinlar, bo'g'imlarda og'riq va terining sarkmasına olib keladi. Kollagen qo'shimchasi ushbu tuzilmalarni qo'llab-quvvatlaydi va terining elastikligi va bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilaydi.

Ushbu o'ziga xos tarkibiy qismlarga qo'shimcha ravishda, ko'plab qarishga qarshi qo'shimchalar vitaminlar, minerallar, o'tlar va o'simliklar aralashmasini o'z ichiga oladi. Ushbu aralashmalar ko'pincha sog'liq va farovonlikning ko'plab jihatlariga qaratilgan qarishga qarshi keng qamrovli yondashuvni ta'minlash uchun ishlab chiqilgan.

Qarishga qarshi eng yaxshi vitaminlar va qo'shimchalar

Curcumin

Zerdeçalning yorqin sariq rangi uchun mas'ul bo'lgan faol moddasi kurkumin ko'plab sog'liq uchun foydalari uchun asrlar davomida an'anaviy tibbiyotda qo'llanilgan.

Yoshimiz bilan terimiz asta-sekin elastikligini yo'qotadi, ingichka bo'ladi va ajinlar paydo bo'ladi. Qarishning bu ko'rinadigan belgilari asosan terini tizimli qo'llab-quvvatlovchi protein bo'lgan kollagenning parchalanishi bilan bog'liq. Biroq, curcumin kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish va oksidlovchi zararni kamaytirish orqali teriga qarishga qarshi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin kollagenni parchalaydigan fermentlar faoliyatini inhibe qilishi va shu bilan terining mustahkamligi va elastikligini saqlab qoladi. Bundan tashqari, uning antioksidant xususiyatlari erta qarish va terining shikastlanishiga olib keladigan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi. Curcuminni topikal ravishda qo'llash yoki uni terini parvarish qilish tartibiga kiritish yoshartirish va yosh ko'rinishni saqlashga yordam beradi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, curcumin qarishga qarshi birikma sifatida katta salohiyatga ega bo'lsa-da, og'iz orqali qabul qilinganda uning biologik mavjudligi ko'pincha cheklangan. Organizm uchun kurkuminni o'z-o'zidan so'rib olish qiyin, shuning uchun uning foydasini maksimal darajada oshirish uchun kengaytirilgan assimilyatsiya texnologiyasiga ega qo'shimchani ishlatish yoki qora qalampir ekstrakti (piperin) bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Curcumin o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalarini topikal qo'llash yoki ulardan foydalanish aralashmani teriga etkazishning yanada to'g'ridan-to'g'ri va samarali usulini ta'minlashi mumkin.

Curcuminning antioksidant, yallig'lanishga qarshi va kollagenni kuchaytiruvchi xususiyatlari terining yoshroq ko'rinishini ta'minlash uchun ishlatilishi mumkin. Kundalik tartibingizga kurkuminga boy ovqatlar yoki qo'shimchalarni kiritish sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Curcumin

Resveratrol

Resveratrol - bu ba'zi o'simliklarda, ayniqsa qizil uzum, ko'k va qora shokolad terilarida mavjud bo'lgan tabiiy birikma. U kuchli antioksidant xususiyatlari bilan mashhur va qarish jarayoniga qarshi kurashda muhim rol o'ynaydi.

Resveratrolning qarishga qarshi foydalarining kalitlaridan biri uning SIRT1 genini faollashtirish qobiliyatidadir. Ushbu gen hujayra funktsiyalarini, jumladan DNKni tiklash, metabolizm va stressga javob berish uchun javobgardir. SIRT1 ni faollashtirish orqali resveratrol hujayralar umrini uzaytiradi va yoshga bog'liq kasalliklarning boshlanishini kechiktiradi.

Mitoxondriyalar energiya ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan uyali quvvatlardir. Yoshimiz bilan mitoxondrial funktsiya pasayadi, natijada energiya ishlab chiqarish kamayadi va oksidlovchi stress kuchayadi. Resveratrol mitoxondrial funktsiyani yaxshilashi, energiya ishlab chiqarishni rag'batlantirishi va qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkinligi ko'rsatilgan.

Resveratrol ko'pincha qizil sharob bilan bog'liq bo'lsa-da, shuni ta'kidlash kerakki, sharob nisbatan past darajadagi resveratrolni o'z ichiga oladi. Qarishga qarshi optimal foyda olish uchun qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin. Resveratrol qo'shimchalari kapsulalardan suyuqlik ekstraktlarigacha bo'lgan turli shakllarda bo'lib, ularni kundalik sog'liq odatlaringizga kiritishni osonlashtiradi.

Koenzim Q10

CoQ10 tanamizning har bir hujayrasida mavjud bo'lgan vitaminga o'xshash birikma. U energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi va hujayraning energiya valyutasi bo'lgan ATP hosil qiluvchi nafas olish zanjirining muhim qismidir. CoQ10 etarli darajada bo'lmasa, bizning hujayralarimiz optimal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyaga ega emas, bu tanadagi turli jarayonlarning sekinlashishiga olib keladi. 

Erkin radikallar hujayralar va DNKga zarar etkazishi mumkin bo'lgan yuqori reaktiv molekulalardir. Bu oksidlovchi stress kollagen va elastinning parchalanishini tezlashtirish orqali qarishni rag'batlantiradi, terining mustahkamligi va elastikligini ta'minlaydigan muhim oqsillar. Biroq, CoQ10 kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallarni zararsizlantiradi va oksidlovchi zararni oldini oladi.

Organ go'shti, yog'li baliq va brokkoli kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz CoQ10ni tabiiy ravishda ratsioningizda olishingiz mumkin; ammo qarishga qarshi optimal foyda olish uchun siz CoQ10 qo'shimchasini olishingiz kerak bo'lishi mumkin.

NR

NR (Nikotinamid ribozid) bizning tanamizda NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) deb nomlangan muhim koenzim ishlab chiqarishda ishtirok etadigan tabiiy molekuladir. NAD + turli xil biologik jarayonlarda, jumladan energiya almashinuvida va hujayra salomatligini saqlashda muhim rol o'ynaydi.

NRlarning eng muhim afzalliklaridan biri ularning uyali energiya ishlab chiqarishga ta'siridir. NAD + mitoxondriyadagi asosiy o'yinchi, ozuqa moddalarini energiyaga aylantirish uchun mas'ul bo'lgan hujayralar quvvati. NAD + darajasini oshirish orqali NR optimal mitoxondriyal funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi va hujayra energiya ishlab chiqarishni yaxshilaydi. Bu chidamlilikni rivojlantiradi, jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi va hayotiylikni oshiradi, bu odamlarga chiroyli qarish imkonini beradi.
Siz NRni oziq-ovqat, dietangiz yoki qo'shimchalar orqali olishingiz mumkin.

S vitamini

Askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan S vitamini nafaqat umumiy sog'ligimiz uchun muhim oziq moddalar, balki terining yoshligini saqlashda ham muhim rol o'ynaydi. Bu kuchli antioksidant bo'lib, terini zararli erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi.

S vitamini kollagen sintezini rag'batlantirishi mumkin. Kollagen - bu terimizning tuzilishini ta'minlaydigan, uni mustahkam va elastik qiladigan protein.

Bundan tashqari, S vitamini yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, tirnash xususiyati beruvchi terini tinchlantirishga va qizarishni kamaytirishga yordam beradi.

Teringizni parvarish qilish tartibiga S vitamini qo'shishning ko'plab variantlari mavjud. Siz dietangizdagi meva va sabzavotlardan C vitaminini tabiiy ravishda olishingiz mumkin; yoki siz vitamin C qo'shimchalarini olishingiz mumkin.

S vitamini

Magniy

Magniy tanadagi 300 dan ortiq biokimyoviy reaktsiyalarda, jumladan mushak va asab funktsiyasi, energiya ishlab chiqarish, DNK va oqsil sintezida ishtirok etadigan muhim mineraldir.

Magniy antioksidant bo'lib, bu erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi va hujayralarimizni oksidlovchi stressdan himoya qiladi.

Bundan tashqari, magniy terining elastikligi va mustahkamligini saqlash uchun muhim bo'lgan kollagen sintezini qo'llab-quvvatlaydi. Yetarlicha magniy olishingizni ta'minlab, biz bu jarayonni sekinlashtirib, yoshroq ko'rinishga yordam bera olamiz.

Xo'sh, qanday qilib kundalik hayotimizga ko'proq magniy olishimiz mumkin? Ba'zi ajoyib magniy manbalariga quyuq bargli yashil sabzavotlar (masalan, ismaloq va karam), yong'oqlar va urug'lar (bodom va qovoq urug'lari), butun donalar, dukkaklilar va baliq kiradi. Bundan tashqari, magniy qo'shimchalari kundalik ehtiyojlarini faqat dieta orqali qondirish qiyin bo'lganlar uchun mavjud. Magniy ko'p shakllarda keladi, shuning uchun siz o'zingiz uchun mos bo'lgan turni tanlashingiz mumkin. Odatda, magniyni qo'shimcha sifatida og'iz orqali olish mumkin.

Magniy sitrat, magniy malat,Magniy tauratva Magniy L-treonatmagniy oksidi va magniy sulfat kabi boshqa shakllarga qaraganda organizm tomonidan osonroq so'riladi.

Spermidin

Spermidin barcha tirik hujayralarda mavjud bo'lgan tabiiy poliamindir. Hujayra o'sishi va bo'linishi va DNK barqarorligida asosiy rol o'ynaydi.

Avtofagiya - bu tabiiy jarayon bo'lib, hujayralar buzilgan yoki ishlamay qolgan qismlarni parchalaydi va qayta ishlaydi va shu bilan o'zlarini yoshartiradi. Yoshimiz bilan bu jarayonning samaradorligi pasayib, toksik moddalarning to'planishiga va hujayralar faoliyatining yomonlashishiga olib keladi. Otofagiyani rag'batlantirish orqali spermidin bu zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi, bu hujayralarning yanada samarali ishlashiga va yosh bo'lishiga imkon beradi. 

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spermidin qo'shilishi soch o'sishini rag'batlantirishi va soch tolalarining qalinligi va sifatini yaxshilashi mumkin. Bundan tashqari, spermidin terining elastikligini saqlab qolish va ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish bilan bog'liq.

Xo'sh, qanday qilib kundalik hayotimizga ko'proq spermidin olishimiz mumkin? Siz bug'doy urug'i, soya, yong'oq va ba'zi meva va sabzavotlar kabi dietangizdan spermidinni tabiiy ravishda olishingiz yoki spermidin qo'shimchalarini olishingiz mumkin.

Glutation

Glutation

"Ustoz antioksidant" sifatida tanilgan glutation bizning tanamiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladi va har bir hujayrada mavjud. Bu zararli erkin radikallarni zararsizlantirish, immunitet tizimini mustahkamlash va tanani detoksifikatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi.

Glutation oksidlovchi stressga qarshi kurashish qobiliyatiga ega va kuchli anti-aging agenti hisoblanganligi sababli, organizmdagi glutation darajasini oshirish orqali biz oksidlovchi stress ta'siriga samarali qarshi tura olamiz va qarish jarayonini sekinlashtiramiz.

Glutation darajasini yanada oshirishni istaganlar uchun glutationni tabiiy ravishda dietadan yoki og'iz orqali yoki tomir ichiga glutation qo'shimchalari orqali olish mumkin. Ushbu qo'shimchalar ushbu kuchli antioksidantning qo'shimcha dozasini ta'minlashi mumkin, bu qarish oqibatlari bilan kurashishga yordam beradi va umumiy salomatlik va hayotiylikni oshiradi. Biroq, har qanday qo'shimcha rejimni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

a-ketoglutarat

Alfa-ketoglutarat (aKG) tanadagi ko'plab metabolik yo'llarda ishtirok etadigan molekula va potentsial qarishga qarshi birikma.

AKG energiya ishlab chiqarishni ko'paytirishga va hujayra shikastlanishi va qarishning asosiy sababi bo'lgan oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi. Mitoxondriyal funktsiyani kuchaytirish orqali AKG umumiy salomatlik va uzoq umr ko'rishni yaxshilashga yordam beradi.

Bundan tashqari, AKG limon kislotasi aylanishining asosiy komponentidir (Krebs tsikli deb ham ataladi). Ushbu tsikl uglevodlar, yog'lar va oqsillar kabi ozuqa moddalarining parchalanishidan energiya ishlab chiqarish uchun javobgardir.

Mitoxondriyal salomatlikdagi rolidan tashqari, AKG ham yallig'lanishga qarshi kurashda va'da beradi. Surunkali yallig'lanish qarishning o'ziga xos belgisidir va yoshga bog'liq kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, AKG yallig'lanishni kamaytirishga va uning zararli ta'sirini oldini olishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, AKG teri va bo'g'imlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradigan kollagen sintezini rag'batlantiradi. Bu keyingi hayotda yanada yoshroq ko'rinishga va harakatchanlikni yaxshilashga yordam beradi.

Qarishga qarshi qo'shimchalar VS. qarishga qarshi oziq-ovqat

So'nggi yillarda qarishga qarshi qo'shimchalar juda mashhur bo'ldi, chunki ular terining yoshroq ko'rinishiga va energiya darajasini oshirishga olib kelishi mumkin. Ushbu qo'shimchalar ko'pincha vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va qarish jarayonini sekinlashtiradigan boshqa birikmalarni o'z ichiga oladi. Albatta, siz qarishga qarshi to'yimli tabiiy ovqatlardan ham foydalanishingiz mumkin. Xo'sh, qaysi biri yaxshiroq, qo'shimchalar yoki tabiiy ovqatlar, qarishga qarshi?

Qarishga qarshi ovqatlarning kuchi

Boshqa tomondan, biz oziqlantiruvchi moddalarga boy, to'liq oziq-ovqatlarni dietamizga kiritishga qaratilgan qarishga qarshi yaxlit yondashuvni topamiz. Qarishga qarshi parhez meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz oqsil va sog'lom yog'larga urg'u beradi. Ushbu oziq-ovqatlar turli xil vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va hujayra shikastlanishi, yallig'lanish va oksidlovchi stress bilan kurashadigan fitokimyoviy moddalarni ta'minlaydi.

Rangli meva va sabzavotlar, masalan, rezavorlar, bargli ko'katlar va tsitrus mevalari antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli ayniqsa samarali. Bundan tashqari, sovuq suv baliqlari, zig'ir urug'lari va yong'oq kabi omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar teri, yurak va miya salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatishi ma'lum. 

Bundan tashqari, muvozanatli qarishga qarshi parhez to'g'ri namlikni ta'minlaydi, chunki namlikni saqlab qolish terining yoshligini va umumiy salomatlikni saqlash uchun zarurdir. Etarli miqdorda suv va o'simlik choylarini ichish toksinlarni yo'q qilishga, ovqat hazm qilishni yaxshilashga va organlarning optimal faoliyatini ta'minlashga yordam beradi.

Qarishga qarshi qo'shimchalar VS. qarishga qarshi oziq-ovqat

 Qo'shimchalar va oziq-ovqat sinergiyasi

Qarishga qarshi qo'shimchalarni qarishga qarshi oziq-ovqatlar bilan solishtirish o'rniga, ikkala yondashuvning kombinatsiyasi optimal natijalarga erishish uchun kalit bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish har qanday qarishga qarshi rejimning asosi bo'lishi kerak bo'lsa-da, ba'zi oziq moddalarni faqat oziq-ovqat manbalari orqali olish qiyin bo'lishi mumkin.

Qo'shimchalar bu ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishi va maxsus birikmalarning konsentrlangan dozalarini ta'minlashi mumkin. Biroq, har qanday qo'shimcha rejimni boshlashdan oldin, xavfsizlik va samaradorlikni ta'minlash uchun har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Xavflar va nojo'ya ta'sirlar

Qarishga qarshi qo'shimchaning to'g'ri dozasini aniqlash uning potentsial foydasini olish va har qanday salbiy ta'sirlardan qochish uchun juda muhimdir. Qarishga qarshi qo'shimchalarning tegishli dozasi foydalanuvchining yoshi, sog'lig'i va boshqa bir qancha shartlar kabi bir qancha omillarga bog'liq.

Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tavsiya etilgan dozalarni diqqat bilan kuzatib boring va har qanday nojo'ya ta'sir yoki alomatlar paydo bo'lsa, dozani kamaytiring. Shu bilan bir qatorda, siz dietangizga ko'k, qizil ikra, yong'oq, zerdeçal va boshqalar kabi qarishga qarshi oziq-ovqatlarni qo'shishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu oziq-ovqatlar nafaqat bir xil ozuqaviy moddalar va salomatlikni mustahkamlovchi xususiyatlarni ta'minlaydi, balki ular buni pastroq konsentratsiyalarda ham qiladi, ya'ni ular istalmagan yon ta'sirga olib kelishi ehtimoli kamroq.

Savol: Qarishga qarshi qo'shimchalar nima?
Javob: Qarishga qarshi qo'shimchalar - bu qarish jarayonini sekinlashtirish uchun kundalik hayotingizga qo'shilishi mumkin bo'lgan tabiiy moddalar yoki aralashmalar. Ushbu qo'shimchalar terining sog'lig'ini yaxshilash, immunitetni oshirish, miya faoliyatini yaxshilash va umumiy hayotiylikni oshirish salohiyati bilan mashhur.

Savol: Qarishga qarshi qo'shimchalar qanday ishlaydi?
Javob: Qarishga qarshi qo'shimchalar asosiy oziq moddalar, antioksidantlar va optimal hujayra funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydigan va erkin radikallarga qarshi kurashadigan boshqa birikmalar bilan ta'minlash orqali ishlaydi. Ular oksidlovchi stressni zararsizlantirishga, yallig'lanishni kamaytirishga, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga va hujayralarni tiklash va yangilanishni yaxshilashga yordam beradi.

Rad etish: Ushbu maqola faqat umumiy ma'lumot uchun mo'ljallangan va hech qanday tibbiy maslahat sifatida talqin qilinmasligi kerak. Blog postidagi ba'zi ma'lumotlar Internetdan olingan va professional emas. Ushbu veb-sayt faqat maqolalarni saralash, formatlash va tahrirlash uchun javobgardir. Qo'shimcha ma'lumotni etkazishdan maqsad uning qarashlari bilan rozi ekanligingizni yoki uning mazmunining haqiqiyligini tasdiqlashingizni anglatmaydi. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan yoki sog'liqni saqlash rejimiga o'zgartirishlar kiritishdan oldin har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Xabar vaqti: 09-oktabr, 2023-yil