Bugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda muvozanatli va sog'lom ovqatlanishni saqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Biz har doim yo'ldamiz va tez ovqatlanish va qayta ishlangan gazaklar qulayligi ko'pincha tanamizni zarur bo'lgan muhim oziq moddalar bilan ta'minlashdan ustun turadi. Bu erda xun takviyeleri sog'lig'imizni yaxshilash va kundalik ovqatlanishimizdagi bo'shliqlarni to'ldirishda muhim rol o'ynaydi. Sog'ligingiz va farovonligingizni himoya qilish uchun faol yondashuvni qo'llagan holda, siz xun takviyelarini umumiy salomatlik rejangizga qimmatli qo'shimcha qilishingiz mumkin.
Nima deb hisoblanadi axun takviyesi? AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) ma'lumotlariga ko'ra, parhez qo'shimchasi dietani to'ldirish uchun mo'ljallangan va vitaminlar, minerallar, o'tlar, aminokislotalar yoki boshqa moddalar kabi bir yoki bir nechta parhez tarkibiy qismlarini o'z ichiga olgan mahsulotdir. Ushbu mahsulotlar turli shakllarda, jumladan, tabletkalar, kapsulalar, kukunlar va suyuqliklar bo'lib, ko'pincha salomatlikni yaxshilash yoki muayyan ozuqaviy kamchiliklarni bartaraf etish usuli sifatida sotiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, oziq-ovqat qo'shimchalari har qanday kasallikni davolash, tashxis qo'yish, davolash yoki oldini olish uchun mo'ljallanmagan. Aksincha, ular umumiy salomatlik va farovonlikni qo'llab-quvvatlash, sizning dietangizda mavjud bo'lgan ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirish uchun mo'ljallangan. Biroq, iste'molchilar shuni bilishlari kerakki, barcha xun takviyeleri bir xil emas va barcha xun takviyeleri samarali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan.
Xo'sh, xun takviyeleri qanday tartibga solinadi? Retsept bo'yicha va retseptsiz dori-darmonlardan farqli o'laroq, parhez qo'shimchalari dori emas, balki oziq-ovqat toifasi sifatida tartibga solinadi. Bu shuni anglatadiki, ular farmatsevtika kabi qattiq sinov va tasdiqlash jarayonidan o'tishlari shart emas va ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarining xavfsiz va samarali bo'lishini ta'minlash uchun javobgardir.
Qo'shma Shtatlarda xun qo'shimchalari 1994 yildagi "Dietary Supplement Health and Education Act" (DSHEA) bilan tartibga solinadi. Qonun oziq-ovqat qo'shimchalarini belgilaydi va FDAga isbotlash yukini yuklaydi. Shuningdek, u ishlab chiqaruvchilardan o'z mahsulotlari xavfsizligini, to'g'ri etiketlanganligini va ularning mahsulotlari haqidagi har qanday da'volar ishonchli ilmiy dalillar bilan tasdiqlanganligini ta'minlashni talab qiladi.
Biroq, ushbu qoidalarga qaramay, FDA xun takviyelarini sotilishidan oldin ko'rib chiqish va tasdiqlash huquqiga ega emas, ya'ni javobgarlik birinchi navbatda ishlab chiqaruvchilarning o'ziga tushadi. Marketingdan oldin tasdiqlanmaganligi ma'lum xun qo'shimchalarining xavfsizligi va samaradorligi haqida xavotirlarni keltirib chiqardi va iste'molchilar o'z rejimlariga yangi qo'shimchalarni qo'shishdan oldin o'zlarining tadqiqotlarini o'tkazishlari va sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishlari kerak. xodimlar.
So'nggi yillarda oziq-ovqat qo'shimchalarini yanada qattiqroq tartibga solish va sanoatda shaffoflik va sifat nazoratini oshirishga qaratilgan talablar kuchaymoqda. Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopiyasi (USP) va NSF International kabi tashkilotlar iste'molchilarga mahsulot sifati va xavfsizligining qo'shimcha kafolatlarini ta'minlab, parhez qo'shimchalari uchun uchinchi tomon sinovlari va sertifikatlarini taqdim etadi.
Oziq-ovqat qo'shimchalarining eng keng tarqalgan turlari haqida gap ketganda, bitta toifa ajralib turadi: multivitaminlar. Multivitaminlar umumiy salomatlik va farovonlik uchun zarur bo'lgan turli xil vitaminlar va minerallarning birikmasidir. Ular, ayniqsa, faqat oziq-ovqat orqali xun ehtiyojlarini qondirish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan kishilar uchun tavsiya etilgan kunlik zarur oziq moddalarni olishlarini ta'minlash uchun qulay usulni ta'minlash uchun mo'ljallangan.
Multivitaminlarning eng keng tarqalgan xun takviyesi bo'lishining asosiy sabablaridan biri ularning qulayligidir. Multivitaminlar ko'p vaqt talab qiladigan va qimmat bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta alohida qo'shimchalarni qabul qilish o'rniga, bitta sutkalik dozada keng qamrovli yechimni ta'minlashi mumkin. Bu, ayniqsa, band turmush tarzi bilan shug'ullanadigan yoki kun davomida bir nechta dori-darmonlarni qabul qilishni eslashda qiynalayotganlar uchun foydalidir.
Multivitaminlarning mashhurligiga hissa qo'shadigan yana bir omil - bu muhim oziq moddalarning maqbul darajasini saqlab qolish muhimligini anglashning kuchayishi. Ko'p odamlar qayta ishlangan oziq-ovqatlar, tuproqning kamayishi va turmush tarzini tanlash kabi omillar tufayli faqat o'z dietasidan etarli vitamin va minerallarni olmasliklari mumkinligini tushunishadi. Multivitamin - bu bo'shliqni bartaraf etish va tanangiz optimal ishlashi uchun zarur oziq moddalarni olishini ta'minlashning oddiy va ishonchli usuli.
Bundan tashqari, multivitaminlar odamlarning yoshi, jinsi va sog'lig'i kabi turli guruhlarning o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun mavjud. Ushbu moslashtirish odamlarga o'zlarining noyob ozuqaviy ehtiyojlarini qondiradigan multivitaminni tanlash imkonini beradi, bu uni keng doiradagi odamlar uchun ko'p qirrali variantga aylantiradi.
Bundan tashqari, so'nggi yillardagi so'rov ma'lumotlariga ko'ra, odamlarning sevimli oziq-ovqat qo'shimchalariga quyidagilar kiradi: multivitaminlar / multiminerallar, magniy, CoQ10 / ubithenol / MitoQ, kurkumin / zerdeçal, kaltsiy, NAC (N-asetilsistein) va boshqalar.
Shuni ta'kidlash kerakki, multivitaminlar dietaga qo'shimchalarning eng keng tarqalgan turi bo'lsa-da, ular muvozanatli va xilma-xil dietani almashtirmasligi kerak. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz oqsillar va sog'lom yog'lardan tashkil topgan sog'lom ovqatlanish har doim insonning ovqatlanishining asosi bo'lishi kerak. Biroq, barcha muhim oziq moddalarni faqat oziq-ovqat orqali olish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan yoki muayyan sog'liq sharoitlari tufayli ozuqaviy ehtiyojlar ortib borayotganlar uchun multivitamin ularning umumiy sog'lig'iga qimmatli qo'shimcha bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Sog'lom turmush tarzini saqlash haqida gap ketganda, ko'p odamlar dietadagi bo'shliqlarni to'ldirish uchun qo'shimchalarga murojaat qilishadi. Biroq, juda ko'p variantlar mavjud bo'lsa, qaysi turdagi qo'shimchalar sizga mos kelishini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Qo'shimchalarning ikkita keng tarqalgan turi mavjudxun qo'shimchalari va xun takviyeleri va qaror qabul qilishdan oldin ularning orasidagi farqni tushunish muhimdir.
Oziq-ovqat qo'shimchalari, nomidan ko'rinib turibdiki, tabiiy oziq-ovqatlardan olinadigan qo'shimchalardir. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqat qo'shimchalari tarkibidagi vitaminlar va minerallar laboratoriyada sintez qilinmasdan, to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqat manbalaridan olinadi. Bu ozuqa moddalari tanaga allaqachon tanish bo'lgan shaklda bo'lgan qo'shimchalar uchun tabiiyroq yondashuvni afzal ko'rganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat qo'shimchalari kukunlar, kapsulalar yoki suyuqliklar kabi ko'plab shakllarda bo'ladi va ko'pincha ma'lum oziq moddalarni iste'mol qilishni oshirishning qulay usuli sifatida targ'ib qilinadi.
Boshqa tomondan, xun takviyeleri odatda tabletkalar yoki kapsulalar ko'rinishida dietaga ozuqa moddalarini qo'shadigan moddalardir. Ushbu qo'shimchalar bir qator vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, o'tlar yoki boshqa o'simlik tarkibiy qismlarini o'z ichiga olishi mumkin va ko'pincha muayyan sog'liq muammolariga qaratilgan. Xun qo'shimchalari odatda ba'zi moddalarni ekstraktsiya qilish, tozalash va konsentratsiyalash jarayoni orqali ishlab chiqariladi va FDA tomonidan tartibga solinadi.
Xo'sh, qaysi turdagi qo'shimcha sizga mos keladi? Bu oxir-oqibat sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va imtiyozlaringizga bog'liq. Agar siz ozuqa moddalarini butun oziq-ovqatlardan olishni afzal ko'rsangiz va qo'shimchalar uchun tabiiyroq yondashuvni istasangiz, oziq-ovqat qo'shimchalari siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat qo'shimchalari, ayniqsa, parhez cheklovlari bo'lgan yoki ma'lum bir parhezga rioya qilganlar uchun foydalidir, chunki ular ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, agar sizda muayyan sog'liq muammosi bo'lsa yoki qo'shimchalar uchun maqsadli yondashuv izlayotgan bo'lsangiz, parhez qo'shimchalari siz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin. Xun qo'shimchalari faqat oziq-ovqatdan olish qiyin bo'lgan ozuqa moddalarining konsentrlangan manbalarini ta'minlashi mumkin va umumiy salomatlik va salomatlikni saqlash uchun qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, oziq-ovqat qo'shimchalari va parhez qo'shimchalari foydali bo'lsa-da, ularni sog'lom ovqatlanish o'rnini bosuvchi sifatida ishlatmaslik kerak. Har doim turli xil to'liq oziq-ovqatlardan ozuqa moddalarini olishga e'tibor qaratish va kerak bo'lganda ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirish uchun qo'shimchalardan foydalanish yaxshidir.
Oziqlanish bo'shliqlarini to'ldirish, muayyan sog'liqni saqlash sharoitlarini qo'llab-quvvatlash yoki sport samaradorligini oshirishdan qat'i nazar, parhez qo'shimchalari ushbu maqsadlarga erishishning qulay va samarali usuli hisoblanadi. Biroq, oziq-ovqat qo'shimchalarini qo'llashda yuzaga keladigan keng tarqalgan savol: ular qancha vaqt ishlaydi?
Bu savolga javob ishlatiladigan qo'shimcha turiga va umumiy salomatlik, ovqatlanish va turmush tarzi kabi shaxsiy omillarga qarab farq qilishi mumkin. Umuman olganda, shuni tushunish kerakki, xun takviyeleri tezda tuzalmaydi va sezilarli natijalarga erishish uchun biroz vaqt talab etiladi. Xun qo'shimchalarining ishlash muddati haqida gap ketganda, bir nechta omillarni hisobga olish kerak:
1. Qo'shimchaning turi: Turli xil parhez qo'shimchalari turli yo'llar bilan ishlaydi va ularning ta'sirini ko'rsatish uchun turli vaqt talab qilishi mumkin. Misol uchun, vitamin C yoki B vitaminlari kabi ba'zi qo'shimchalar tezroq ta'sir qilishi mumkin, chunki ular organizm tomonidan tez so'riladi va turli metabolik jarayonlarda qo'llaniladi. Boshqa tomondan, magniy va ubiquinol / MitoQ kabi qo'shimchalar natijalarni ko'rsatish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, chunki ular energiya darajasini yaxshilashi yoki yurak-qon tomir salomatligi va immun funktsiyasini qo'llab-quvvatlashi mumkin.
2. Shaxsiy salomatlik va ovqatlanish holati: Insonning umumiy sog'lig'i va ovqatlanish holati, shuningdek, parhez qo'shimchasi qancha vaqt ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Magniy yoki vitaminlar kabi ba'zi ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lgan odamlar uchun bu oziq moddalarni to'ldirish bir necha hafta ichida energiya darajasini, kayfiyatni yoki immunitetni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Biroq, allaqachon yaxshi oziqlanganlar uchun ba'zi qo'shimchalarning ta'siri kamroq aniq bo'lishi mumkin.
3. Dozaj va izchillik: Qo'shimchaning turi va shaxsiy salomatlik holatiga qo'shimcha ravishda, qo'shimchani qo'llashning dozasi va mustahkamligi uning qanchalik tez ishlashiga ham ta'sir qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan tavsiya etilgan dozani doimiy ravishda qabul qilish tanangiz uchun ozuqa moddalarini samarali qabul qilishi va undan foydalanishi uchun muhimdir. Ba'zi hollarda, parhez qo'shimchasidan to'liq foydalanish uchun bir necha hafta yoki hatto oylar davom etishi mumkin.
4.Hayot tarzi omillari: Nihoyat, dieta, jismoniy mashqlar va stress darajalari kabi turmush tarzi omillari xun takviyelerinin ishlashi uchun zarur bo'lgan vaqtga ta'sir qilishi mumkin. Turli xil ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dieta qo'shimchalarning ta'sirini to'ldirishi mumkin, muntazam jismoniy faollik va stressni boshqarish umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi va qo'shimchalarning afzalliklarini oshiradi.
Bozorda juda ko'p imkoniyatlar mavjud bo'lib, ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri qo'shimchani tanlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Xo'sh, qo'shimchani tanlashda qanday omillarga e'tibor berish kerak?
1. Sifat va xavfsizlik
Qo'shimchani tanlashda sifat va xavfsizlik birinchi o'rinda turishi kerak. Uchinchi tomon sinovidan o'tgan va qat'iy sifat nazorati standartlariga rioya qilgan taniqli brendlarni qidiring. Bu qo'shimchalarning ifloslantiruvchi moddalardan xoli bo'lishini va aniq etiketlanganligini ta'minlashga yordam beradi. Bundan tashqari, qo'shimchalaringiz sifati va xavfsizligini tekshirish uchun yaxshi ishlab chiqarish amaliyotlari (GMP) yoki NSF International kabi sertifikatlarni tekshiring.
2. Ingredientlar
Qo'shimchani sotib olishdan oldin, ingredientlar ro'yxatini diqqat bilan ko'rib chiqing. Muayyan ozuqaviy ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing va umumiy sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlash uchun muhim vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qidiring. Qo'shimchalaringizda har qanday potentsial allergen yoki qo'shimchalardan xabardor bo'lish ham muhim, ayniqsa sizda parhez cheklovlari yoki allergiyangiz bo'lsa.
3.Dozalash shakli va dozasi
Qo'shimchalar kapsulalar, planshetlar, kukunlar va suyuqliklarni o'z ichiga olgan turli shakllarda bo'ladi. Qaysi formatni kundalik hayotingizga kiritish uchun eng qulay va mos ekanligini ko'rib chiqing. Shuningdek, qo'shimchangizning dozasiga e'tibor bering va u sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va sog'liq maqsadlaringizga javob berishiga ishonch hosil qiling. Sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish sizning maxsus ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri dozani aniqlashda qimmatli ko'rsatma berishi mumkin.
4. Bioavailability
Bioavailability organizmning qo'shimchadagi ozuqa moddalarini o'zlashtirish va ulardan foydalanish qobiliyatini anglatadi. Ba'zi oziq moddalar ma'lum shakllarda yoki o'ziga xos birikmalar bilan birlashganda osonroq so'riladi. Misol uchun, ba'zi minerallar aminokislotalar bilan birlashganda yaxshiroq so'rilishi mumkin. Qo'shimchaning biologik mavjudligini hisobga olish uning tarkibidagi ozuqaviy moddalardan maksimal foyda olishingizga yordam beradi.
5. Maqsadli foydalanish
Tanlashda, qo'shimchadan maqsadli foydalanishni hisobga olish muhimdir. Umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashni, muayyan sog'liq muammosini hal qilishni yoki sport samaradorligini oshirishni xohlaysizmi, turli xil qo'shimchalar sizning shaxsiy maqsadlaringizga mos kelishi mumkin. Qo'shimchadan maqsadli foydalanishni tushunish sizning sog'lig'ingiz va salomatlik maqsadlaringizga mos keladigan qarorlar qabul qilishingizga yordam beradi.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 yildan beri oziqaviy qo'shimchalar biznesi bilan shug'ullanadi. Bu Xitoyda uzum urug'i ekstraktini ishlab chiqqan va tijoratlashtirgan birinchi kompaniya hisoblanadi.
30 yillik tajribaga ega va yuqori texnologiya va yuqori darajada optimallashtirilgan ilmiy-tadqiqot strategiyasi asosida kompaniya bir qator raqobatbardosh mahsulotlarni ishlab chiqdi va innovatsion hayot fanlari qo'shimchasi, maxsus sintez va ishlab chiqarish xizmatlari kompaniyasiga aylandi.
Bundan tashqari, kompaniya FDA tomonidan ro'yxatdan o'tgan ishlab chiqaruvchi bo'lib, inson salomatligini barqaror sifat va barqaror o'sish bilan ta'minlaydi. Kompaniyaning ilmiy-tadqiqot resurslari, ishlab chiqarish quvvatlari va tahliliy asboblari zamonaviy va ko‘p funksiyali bo‘lib, ISO 9001 standartlari va GMP ishlab chiqarish amaliyotiga muvofiq milligramdan tonnagacha bo‘lgan kimyoviy moddalar ishlab chiqarishga qodir.
Savol: Xun qo'shimchalari nima?
Javob: Diyetik qo'shimchalar - bu dietani to'ldirish uchun mo'ljallangan mahsulotlar va dietada etishmayotgan yoki etarli miqdorda iste'mol qilinmaydigan ozuqaviy moddalarni ta'minlaydi. Bu vitaminlar, minerallar, o'tlar, aminokislotalar va boshqa moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Savol: Sog'lom ovqatlanish uchun parhez qo'shimchalari kerakmi?
Javob: Muvozanatli dieta orqali barcha kerakli ozuqa moddalarini olish mumkin bo'lsa-da, parhez qo'shimchalari maxsus ovqatlanish cheklovlari, ozuqa moddalarining etishmasligi yoki qo'shimcha yordamni talab qiladigan sog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Savol: Xun qo'shimchalarini olishim kerakligini qanday bilsam bo'ladi?
Javob: Sizda ozuqaviy moddalar tanqisligi yoki xun takviyasidan foyda keltirishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari bor-yo'qligini aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashganingiz ma'qul. Ular sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va salomatlik maqsadlaringiz asosida shaxsiy tavsiyalar berishi mumkin.
Savol: Xun qo'shimchalarini olish xavfsizmi?
Javob: Ko'rsatmalarga muvofiq va tegishli dozalarda qabul qilinganda, ko'pchilik xun takviyeleri odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir. Biroq, nufuzli brendlardan qo'shimchalarni sotib olish va dori vositalari yoki mavjud sog'liq sharoitlari bilan mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlardan ehtiyot bo'lish muhimdir.
Rad etish: Ushbu maqola faqat umumiy ma'lumot uchun mo'ljallangan va hech qanday tibbiy maslahat sifatida talqin qilinmasligi kerak. Blog postidagi ba'zi ma'lumotlar Internetdan olingan va professional emas. Ushbu veb-sayt faqat maqolalarni saralash, formatlash va tahrirlash uchun javobgardir. Qo'shimcha ma'lumotni etkazishdan maqsad uning qarashlari bilan rozi ekanligingizni yoki uning mazmunining haqiqiyligini tasdiqlashingizni anglatmaydi. Har qanday qo'shimchalarni ishlatishdan yoki sog'liqni saqlash rejimiga o'zgartirishlar kiritishdan oldin har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 08-mart
