Hujayra stressi va mitokinon o'rtasidagi bog'liqlik, nima uchun bu sog'liq uchun muhim?

Eng oddiy darajada hujayra membrana bilan o'ralgan suyuqlik qopidir. Bu g'alati tuyulmaydi, lekin hayratlanarlisi shundaki, bu suyuqlik ichida ba'zi kimyoviy moddalar va organellalar har bir hujayraning funktsiyasi bilan bog'liq maxsus ishlarni bajaradi, masalan, ko'zdagi iris hujayralariga yorug'lik oqimini boshqarishga yordam beradi.

Eng muhimi, bizning hujayralarimiz biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat va nafas olayotgan havo kabi yoqilg'ilarni oladi va ularni energiyaga aylantiradi. Ajablanarlisi shundaki, hujayralar mustaqil ravishda faoliyat ko'rsatishi, energiya ishlab chiqarishi va o'zini ko'paytirishi mumkin - aslida hujayralar ko'payish mumkin bo'lgan hayotning eng kichik birligidir. Shunday qilib, hujayralar nafaqat tirik mavjudotlarni tashkil qiladi; ular o'zlari tirik mavjudotlardir.

Sog'lom hujayralar qariydi, yaxshi tiklanadi va yaxshi o'sadi, ular ishlash uchun etarli energiya ishlab chiqaradi va tanangiz va miyangiz muammosiz ishlashi uchun stress reaktsiyangizni nazorat qiladi. Xo'sh, bularning barchasi muammosiz o'tishi uchun hujayralaringizni qanday qilib sog'lom saqlashingiz kerak?

Qanday qilib hujayralarimni sog'lom saqlashim mumkin?

Inson tanasi deyarli butunlay hujayralardan tashkil topganligi sababli, "sog'lom" hayot haqida o'ylaganimizda, biz hujayralarni sog'lom saqlash haqida gapiramiz. Shunday qilib, odatiy qoidalar qo'llaniladi: muvozanatli ovqatlaning, yaxshi jismoniy mashqlar darajasini saqlang, chekmang, har kuni etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling va hayotdagi stressni minimallashtiring (shuningdek, uyali stressga bo'lgan ehtiyojni minimallashtirish), spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va ta'sir qilish. atrof-muhit toksinlariga. Darslik mazmuni.

Ammo siz bilmagan bir necha qadamlar mavjud va bu erda biz hujayralarning ajoyib dunyosi haqida ko'proq bilishimiz kerak. Chunki har kuni hujayralar ichida stress paydo bo'lishi mumkin, bu sizning energiya darajangizdan tortib kognitiv qobiliyatingizga, qanday yoshga, jismoniy mashqlar va kasallikdan qanday qutulishingizga va umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, sizning hujayralaringiz o'z energiyasini ishlab chiqaradi, ammo bu energiyani aynan nima yaratadi? Hujayralaringiz ichida mitoxondriya deb ataladigan mayda organellalar mavjud. Ular juda kichik, ammo ular tanangizning 90% energiya ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bu har kuni sarflaydigan energiyaning 90%, jumladan dushanba kuni mashq qilish, onamga qo‘ng‘iroq qilishni eslash, yozmoqchi bo‘lmagan o‘sha hisobotni kechki soat 21:00 dan boshlash va bolalaringizga erinmasdan uxlashga yordam berish. Tanangizning bir qismi (masalan, yuragingiz, mushaklaringiz yoki miyangiz) ishlashi uchun qanchalik ko'p energiya talab qilsa, uning hujayralari ushbu yuqori energiya talablarini qondirish uchun ko'proq mitoxondriyaga ega bo'ladi.

Go'yo bu unchalik katta bo'lmagandek, sizning mitoxondriyalaringiz hujayralar o'sishi, omon qolishi va o'lishi, gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi, hujayra signalizatsiyasi uchun kaltsiyni saqlashga yordam beradi va ularga maxsus funktsiyalarni bajarishda yordam beradigan noyob DNKga ega. Ammo, afsuski, bu tanangizning kichik qismlari bo'lib, unda narsalar biroz noto'g'ri ketishi mumkin.

Hujayra stressi nima?

Mitoxondriyalaringiz ishlashingiz uchun energiya ishlab chiqarganda, ular ham avtomobil dvigatelidan chiqadigan gazga o'xshash erkin radikallar deb ataladigan qo'shimcha mahsulot ishlab chiqaradilar. Erkin radikallarning hammasi ham yomon emas va ular muhim rol o'ynaydi, lekin ular ortiqcha to'planib qolsa, ular hujayralarga zarar etkazishi mumkin. Bu tanadagi hujayra stressining asosiy sababidir (boshqa sabablarga atrof-muhitning stressi, ayrim infektsiyalar va jismoniy shikastlanish kiradi). Bu sodir bo'lgandan so'ng, sizning hujayralaringiz qimmatli energiya va vaqtni zararga qarshi kurashish yoki uyali stress reaktsiyalarini boshlash uchun sarflaydi va tanangiz bajarishi kerak bo'lgan barcha muhim ishlarni bajara olmaydi.

Biroq, sizning mitoxondriyalaringiz aqlli - ularni hujayraning quvvat manbai deb atashadi! Ular antioksidantlar ishlab chiqarish orqali erkin radikallarning to'planishini o'z-o'zidan boshqaradi, bu o'jar erkin radikallarni barqarorlashtiradi va hujayra stressini kamaytiradi.

Sizning mitoxondriyalaringiz yosh bilan yaxshilanmaydi. Yoshingiz bilan tanangizdagi antioksidant darajasi tabiiy ravishda kamayadi, bu esa erkin radikallarning nazoratdan chiqib ketishiga olib keladi. Bundan tashqari, kundalik hayotimiz ifloslanish, ultrabinafsha nurlanishi, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar etishmasligi, uyqusizlik, chekish, hayotiy stress va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi stress omillari orqali bizni ko'proq erkin radikallarga duchor qiladi, bu esa erkinlikka qarshi kurashishni qiyinlashtiradi. radikallar.

Hujayra stressi sizning hujayralaringiz hujumga uchraganligini anglatadi - bu erda "qarilik va hayot" paydo bo'ladi. Har kuni hujayralaringiz qarish paytida antioksidantlarni yo'qotish va "hayot" davomida yuzaga keladigan boshqa zararlar tufayli zararlanish xavfi ostidadir.

Nega siz hujayra stressiga e'tibor berishingiz kerak?

Ichki va tashqi omillarning bunday kombinatsiyasi hujayraning kurashish qobiliyatini zaiflashtiradi. Optimal ishlash o'rniga, bizning hujayralarimiz tobora kuchayib boradi, ya'ni tanamizning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun biz doimo yong'inga qarshi rejimdamiz. Biz uchun bu ko‘proq charchoqni, tushdan keyin kuchsizlanishni, ishda diqqatni jamlashda muammolarga duch kelishni, mashaqqatli mashg‘ulotdan keyingi kun charchashni, kasallikdan sekinroq tiklanishni va qarish oqibatlarini his qilish yoki ko‘rishni anglatadi. Boshqacha aytganda, o'zini yomon his qiladi.

Demak, agar sizning hujayralaringiz eng yaxshi holatda bo'lsa, siz ham eng yaxshi holatda bo'lasiz. Tanangizdagi trillionlab hujayralar sog'ligingizning asosini tashkil qiladi. Hujayralaringiz sog'lom bo'lsa, ijobiy domino effekti paydo bo'ladi, shu jumladan sizning tug'ma immunitet reaktsiyangizni rag'batlantiradi, bu butun tanangizning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun siz haqiqatan ham hayot kechirishingiz mumkin.

Mitokinon uyali stress bilan qanday kurashishga yordam beradi?

Hujayra stressi bizning hujayralarimiz normal faoliyatini buzadigan omillarga duch kelganda paydo bo'ladi. Bu zararli erkin radikallarni ishlab chiqarish va organizmning ularni zararsizlantirish qobiliyati o'rtasidagi muvozanat mavjud bo'lganda yuzaga keladigan oksidlovchi stressni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, atrof-muhit toksinlari, noto'g'ri ovqatlanish va hatto psixologik stress ham hujayra stressiga hissa qo'shishi mumkin. Hujayralarimiz bosim ostida bo'lsa, bu sog'liq uchun bir qator muammolarga olib kelishi mumkin, jumladan, qarishning tezlashishi, yallig'lanish va yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va neyrodegenerativ kasalliklar kabi surunkali kasalliklar xavfi ortishi.

Mitokinon, Coenzyme Q10 ning ixtisoslashtirilgan shakli hujayra stressiga qarshi kurashda kuchli vosita sifatida paydo bo'ldi. An'anaviy antioksidantlardan farqli o'laroq, mitokinon hujayralarimizning energiya quvvati bo'lgan mitoxondriyalarda to'planishi va to'planishi uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu juda muhim, chunki mitoxondriyalar oksidlovchi shikastlanishga ayniqsa zaifdir va ularning disfunktsiyasi sog'lig'imizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mitoxondriyalarga maqsadli antioksidant himoyani etkazib berish orqali mitokinon ularning optimal funktsiyasini saqlab qolishga va ularni stressning zararli ta'siridan himoya qilishga yordam beradi.

Ma'lum bo'lganidek, sizning mitoxondriyalaringiz ortiqcha erkin radikallar va stress oqsillari to'planib, zarar etkazmaslik uchun yuqori darajadagi antioksidantlarni talab qiladi, ammo yoshingiz bilan tanangizning tabiiy darajasi pasayadi.

Shunday qilib, faqat antioksidant qo'shimchalar oling? Afsuski, ko'plab antioksidantlar ichakdan qon oqimiga so'rilishi qiyin va antioksidantlarning so'rilishi uchun juda tanlangan ichki mitoxondriyal membranani kesib o'tish uchun juda katta.

Bizning olimlarimiz antioksidantlarni samarali singdirish bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish vazifasini bajaradilar. Buning uchun ular antioksidant CoQ10 ning molekulyar tuzilishini o'zgartirdi (u tabiiy ravishda mitoxondriyalarda ishlab chiqariladi va energiya ishlab chiqarish va erkin radikallarni nazorat qilish uchun ishlatiladi), uni kichikroq qilib, musbat zaryad qo'shib, uni manfiy zaryadlangan mitoxondriyaga tortdi. U erda mitokinon erkin radikallarni samarali muvozanatlashni boshlaydi va hujayra stressini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun hujayralaringiz (va siz) qo'llab-quvvatlanayotganini his qilasiz. Biz buni tabiatning durdona asari deb bilishni yaxshi ko'ramiz.

ning qo'llab-quvvatlashi bilanmitokinon,Sizning mitoxondriyalaringiz va hujayralaringiz to'liq quvvat bilan ishlaydi, shu jumladan NAD va ATP kabi asosiy molekulalarni yanada samaraliroq ishlab chiqaradi, hujayralarga bugun, ertaga va kelajakda optimal salomatlik va hayotiylikni saqlashga yordam beradi.

Mitokinon hujayralarga singib ketgan paytdan boshlab ishlay boshlaydi va hujayra stressini kamaytiradi. Foyda har kuni ortib bormoqda, chunki ko'proq hujayralar yangilanadi, natijada salomatlik va hayotiylik yaxshilanadi. Ba'zi odamlar natijalarni ertaroq ko'rishsa-da, 90 kundan keyin sizning hujayralaringiz to'liq zaryadlanadi va siz tanangiz energiya, muvozanat va tetiklik hissi paydo bo'ladigan nuqtaga yetasiz.