Hujayra stressi va Mitokinon o'rtasidagi bog'liqlik, nima uchun bu sizning sog'lig'ingiz uchun muhim?

Eng sodda darajada, hujayra membrana bilan o'ralgan suyuqlik xaltachasidir. Bu g'alati tuyulmasa ham, ajablanarli tomoni shundaki, bu suyuqlik ichida ba'zi kimyoviy moddalar va organellalar har bir hujayraning funktsiyasi bilan bog'liq maxsus ishlarni bajaradi, masalan, ko'zdagi ìrísí hujayralariga yorug'lik oqimini boshqarishda yordam beradi.

Eng muhimi, hujayralarimiz biz yeyayotgan ovqat va nafas olayotgan havo kabi yoqilg'ini ham qabul qiladi va ularni energiyaga aylantiradi. Ta'sirchan tomoni shundaki, hujayralar mustaqil ravishda ishlashi, energiya ishlab chiqarishi va o'zlarini ko'paytirishi mumkin - aslida hujayralar ko'payishi mumkin bo'lgan hayotning eng kichik birligidir. Shunday qilib, hujayralar nafaqat tirik mavjudotlarni tashkil qiladi; ular o'zlari ham tirik mavjudotlardir.

Sog'lom hujayralar qariydi, tiklanadi va yaxshi o'sadi, ular ishlash uchun yetarli energiya ishlab chiqaradi va tanangiz va miyangizning uzluksiz ishlashini ta'minlash uchun stressga javobingizni nazorat qiladi. Xo'sh, bularning barchasi muammosiz o'tishini ta'minlash uchun hujayralaringizni qanday qilib sog'lom saqlashingiz mumkin?

Hujayralarni qanday qilib sog'lom saqlashim mumkin?

Inson tanasi deyarli butunlay hujayralardan tashkil topganligi sababli, "sog'lom" hayot haqida o'ylaganimizda, hujayralarni sog'lom saqlash haqida gapiramiz. Shuning uchun odatiy qoidalar qo'llaniladi: muvozanatli ovqatlanish, yaxshi jismoniy mashqlar darajasini saqlash, chekmaslik, har kuni yetarlicha uxlash va hayotdagi stressni (shuningdek, hujayralardagi stressga javoban zaruratni minimallashtirish), spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni va atrof-muhit toksinlariga ta'sir qilishni minimallashtirish. Darslik mazmuni.

Lekin siz bilmagan bir nechta bosqichlar mavjud va aynan shu yerda biz hujayralarning ajoyib dunyosi haqida ko'proq bilib olishimiz kerak. Chunki har kuni hujayralaringizda stress paydo bo'lishi mumkin, bu sizning energiya darajangizdan tortib, kognitiv qobiliyatingizgacha, qanday qarishingiz, jismoniy mashqlar va kasallikdan qanday qutulishingiz va umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Avval aytganimizdek, hujayralaringiz energiya ishlab chiqaradi, ammo bu energiyani aniq nima yaratadi? Hujayralaringiz ichida mitoxondriya deb ataladigan mayda organellalar mavjud. Ular juda kichik, ammo ular tanangiz energiyasining 90 foizini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bu siz har kuni ishlatadigan energiyaning 90 foizi, jumladan, dushanba kuni mashq qilish, onangizga qo'ng'iroq qilishni eslab qolish, yozishni istamagan soat 9 da hisobotni boshlash va farzandlaringizga erimasdan uxlashga yordam berish. Tanangizning bir qismi (masalan, yuragingiz, mushaklaringiz yoki miyangiz) ishlashi uchun qancha ko'p energiya talab qilinsa, uning hujayralari bu yuqori energiya talablarini qondirish uchun shuncha ko'p mitoxondriyaga ega bo'ladi.

Go'yo bu yetarli bo'lmagandek, mitoxondriyalaringiz hujayralaringizning o'sishiga, omon qolishiga va o'lishiga yordam beradi, gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi, hujayra signalizatsiyasi uchun kaltsiyni saqlashga yordam beradi va o'zlarining ixtisoslashgan funktsiyalarini bajarishga yordam beradigan noyob DNKga ega. Ammo, afsuski, bu tanangizning kichik qismlari bo'lib, ularda ishlar biroz noto'g'ri ketishi mumkin.

Hujayra stressi nima?

Mitoxondriyalaringiz sizning ishlashingiz uchun energiya ishlab chiqarganda, ular erkin radikallar deb ataladigan qo'shimcha mahsulotni ham ishlab chiqaradilar, bu avtomobil dvigatelidan chiqadigan chiqindi gaziga o'xshaydi. Erkin radikallarning hammasi ham yomon emas va ular ba'zi muhim rol o'ynaydi, ammo agar ular ortiqcha to'planib qolsa, hujayralarga zarar yetkazishi mumkin. Bu tanadagi hujayra stressining asosiy sababidir (boshqa sabablarga atrof-muhit stress omillari, ayrim infeksiyalar va jismoniy shikastlanish kiradi). Bu sodir bo'lgandan so'ng, hujayralaringiz zararga qarshi kurashish yoki hujayra stress reaksiyalarini boshlash uchun qimmatli energiya va vaqtni sarflaydi va tanangiz bajarishi kerak bo'lgan barcha muhim ishlarni bajara olmaydi.

Biroq, sizning mitoxondriyalaringiz aqlli - ular bejizga hujayraning energiya markazi deb ataladi! Ular antioksidantlarni ishlab chiqarish orqali erkin radikallarning to'planishini o'z-o'zidan boshqaradi, bu esa bu o'jar erkin radikallarni barqarorlashtiradi va hujayra stressi ehtimolini kamaytiradi.

Mitoxondriyalaringiz yosh bilan yaxshilanmaydi. Yoshingiz o'tishi bilan tanangizdagi antioksidant darajasi tabiiy ravishda pasayadi, bu esa erkin radikallarning nazoratdan chiqishiga olib keladi. Bundan tashqari, kundalik hayotimiz bizni ifloslanish, ultrabinafsha nurlanishi, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar yetishmasligi, uyqusizlik, chekish, hayot stressi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi stress omillari orqali ko'proq erkin radikallarga duchor qiladi, bu esa erkin radikallarga qarshi kurashishni qiyinlashtiradi.

Hujayra stressi hujayralaringiz hujumga uchraganligini anglatadi - bu yerda "qarish va hayot" rol o'ynaydi. Har kuni hujayralaringiz qarish paytida antioksidantlarning yo'qolishi va "hayot" davomida yuzaga keladigan boshqa shikastlanishlar tufayli shikastlanish xavfi ostida.

Nima uchun hujayra stressi haqida qayg'urishingiz kerak?

Ichki va tashqi omillarning bu kombinatsiyasi hujayraning kurashish qobiliyatini zaiflashtiradi. Optimal ishlash o'rniga, hujayralarimiz tobora ko'proq stressga uchraydi, ya'ni biz tanamizning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun doimo yong'inga qarshi rejimda bo'lamiz. Biz uchun bu o'zimizni ko'proq charchagan his qilish, tushdan keyin energiyaning pasayishi, ishda diqqatni jamlashda qiyinchilik, mashaqqatli mashg'ulotdan keyingi kun charchoq his qilish, kasallikdan keyin sekinroq tuzalish va qarishning ta'sirini yanada aniqroq his qilish yoki ko'rish demakdir. Boshqacha qilib aytganda, bu o'zini yomon his qiladi.

Shunday ekan, agar hujayralaringiz eng yaxshi holatda bo'lsa, siz ham eng yaxshi holatda bo'lasiz, degan fikr mantiqan to'g'ri keladi. Tanangizdagi trillionlab hujayralar sog'lig'ingizning asosini tashkil qiladi. Hujayralaringiz sog'lom bo'lganda, ijobiy domino effekti yuzaga keladi, jumladan, tug'ma immunitet reaksiyangizni rag'batlantiradi, bu esa butun tanangizning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va siz chinakam hayot kechirishingiz mumkin.

Mitokinon hujayra stressiga qarshi kurashishga qanday yordam beradi?

Hujayra stressi hujayralarimiz normal faoliyatini buzadigan omillarga duchor bo'lganda yuzaga keladi. Bunga oksidlovchi stress kirishi mumkin, bu zararli erkin radikallarning ishlab chiqarilishi va organizmning ularni zararsizlantirish qobiliyati o'rtasida nomutanosiblik mavjud bo'lganda yuzaga keladi. Bundan tashqari, atrof-muhit toksinlari, noto'g'ri ovqatlanish va hatto psixologik stress ham hujayra stressiga olib kelishi mumkin. Hujayralarimiz stress ostida bo'lganda, bu bir qator sog'liq muammolariga, jumladan, tezlashtirilgan qarish, yallig'lanish va yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va neyrodegenerativ kasalliklar kabi surunkali kasalliklar xavfining ortishiga olib kelishi mumkin.

Mitokinon, Koenzim Q10 ning ixtisoslashgan shakli, hujayra stressiga qarshi kurashda kuchli vosita sifatida paydo bo'ldi. An'anaviy antioksidantlardan farqli o'laroq, Mitokinon hujayralarimizning energiya manbalari bo'lgan mitoxondriyalarni nishonga olish va ularda to'planish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu juda muhim, chunki mitoxondriyalar oksidlovchi shikastlanishga ayniqsa moyil va ularning disfunktsiyasi sog'lig'imizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mitokinon mitoxondriyalarga maqsadli antioksidant himoyani taqdim etish orqali ularning optimal funktsiyasini saqlab qolishga va ularni stressning zararli ta'siridan himoya qilishga yordam beradi.

Ma'lum bo'lganidek, mitoxondriyalaringiz ortiqcha erkin radikallar va stress oqsillarining to'planishi va zarar yetkazishining oldini olish uchun yuqori darajadagi antioksidantlarga muhtoj, ammo yoshingiz o'tishi bilan tanangizning tabiiy darajasi pasayadi.

Xo'sh, shunchaki antioksidant qo'shimchalarni qabul qilish kerakmi? Afsuski, ko'plab antioksidantlarning ichakdan qon oqimiga singishi qiyin va ichki mitoxondrial membranadan o'tish uchun juda katta, bu esa antioksidantlarning so'rilishini juda tanlab ta'minlaydi.

Bizning olimlarimiz samarali antioksidant singdirish muammolarini yengib o'tish vazifasini bajarmoqdalar. Buning uchun ular antioksidant CoQ10 ning molekulyar tuzilishini o'zgartirdilar (u tabiiy ravishda mitoxondriyalarda ishlab chiqariladi va energiya ishlab chiqarish va erkin radikallarni nazorat qilish uchun ishlatiladi), uni kichraytirdilar va musbat zaryad qo'shdilar, uni manfiy zaryadlangan mitoxondriyaga tortdilar. U yerga yetgandan so'ng, Mitokinon erkin radikallarni samarali muvozanatlashtira boshlaydi va hujayra stressini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun hujayralaringiz (va siz) o'zingizni qo'llab-quvvatlangan his qilasiz. Biz buni tabiatning durdonasi deb o'ylashni yaxshi ko'ramiz.

Ko'magidaMitokinon,mitoxondriyalaringiz va hujayralaringiz to'liq quvvatda ishlaydi, jumladan, NAD va ATP kabi asosiy molekulalarni tabiiy ravishda samaraliroq ishlab chiqaradi, bu hujayralarga bugun, ertaga va kelajakda optimal sog'liq va hayotiylikni saqlashga yordam beradi.

Mitokinon hujayralarga singib ketgan paytdan boshlab ishlay boshlaydi va hujayralardagi stressni kamaytiradi. Ko'proq hujayralar yangilanib, sog'liq va hayotiylikni yaxshilagani sababli, foydasi kun sayin ortib bormoqda. Ba'zi odamlar natijalarni erta ko'rishsa-da, 90 kundan keyin hujayralaringiz to'liq zaryadlanadi va siz tanangiz energiya, muvozanat va tetiklikni his qiladigan burilish nuqtasiga yetasiz.