Beta-gidroksibutirat (BHB) nima va bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa

Beta-gidroksibutirat (BHB) kam uglevod iste'mol qilish, ro'za tutish yoki uzoq muddatli jismoniy mashqlar paytida jigar tomonidan ishlab chiqariladigan uchta asosiy keton tanalaridan biridir. Boshqa ikkita keton tanasi asetoatsetat va asetondir. BHB eng ko'p va samarali keton tanasi bo'lib, u organizmning energiya almashinuvida muhim rol o'ynashga imkon beradi, ayniqsa glyukoza kam bo'lsa. Beta-gidroksibutirat (BHB) kuchli keton tanasi bo'lib, energiya almashinuvida, ayniqsa ketoz paytida muhim rol o'ynaydi. Uning afzalliklari kognitiv, vaznni boshqarish va yallig'lanishga qarshi foydalarni ta'minlash uchun energiya ishlab chiqarishdan tashqarida. Ketogenik parhezga rioya qilyapsizmi yoki metabolik sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysizmi, BHB va uning funktsiyalarini tushunish muhimdir.

Beta-gidroksibutirat (BHB) nima?

Beta-gidroksibutirat (BHB) uglevodlar etishmasligi bilan jigar tomonidan ishlab chiqariladigan uchta keton tanasidan biridir. (U 3-gidroksibutirat yoki 3-gidroksibutirik kislota yoki 3HB sifatida ham tanilgan.)

Bu erda jigar ishlab chiqarishga qodir bo'lgan keton tanalari haqida qisqacha ma'lumot:

Beta-gidroksibutirat (BHB). Bu tanadagi eng ko'p keton bo'lib, odatda qondagi ketonlarning taxminan 78% ni tashkil qiladi. BHB ketozning yakuniy mahsulotidir.

Asetoatsetat. Ushbu turdagi keton tanasi qondagi keton tanalarining taxminan 20% ni tashkil qiladi. BHB atsetoatsetatdan ishlab chiqariladi va organizm tomonidan boshqa yo'l bilan ishlab chiqarilmaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, asetoatsetat BHB ga qaraganda kamroq barqarordir, shuning uchun atsetoatsetatni BHB ga aylantiruvchi reaktsiya paydo bo'lishidan oldin asetoatsetat o'z-o'zidan asetonga aylanishi mumkin.

aseton. Ketonlarning eng kam miqdori; u qondagi ketonlarning taxminan 2% ni tashkil qiladi. U energiya uchun ishlatilmaydi va tanadan deyarli darhol chiqariladi.

BHB ham, aseton ham asetoatsetatdan olingan, ammo BHB energiya uchun ishlatiladigan asosiy ketondir, chunki u juda barqaror va ko'p, aseton esa nafas olish va ter orqali yo'qoladi.

BHB haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Ketoz paytida qonda keton tanalarining uchta asosiy turini aniqlash mumkin:

●asetoatsetat

●b-gidroksibutirat (BHB)

●Aseton

BHB eng samarali keton bo'lib, glyukozadan ancha samarali. U nafaqat shakardan ko'ra ko'proq energiya beradi, balki oksidlovchi shikastlanishga qarshi kurashadi, yallig'lanishni kamaytiradi va organlarning, ayniqsa miyaning faoliyatini yaxshilaydi.

Agar siz kilogramm berishni, kognitiv funktsiyani yaxshilashni va hayotingizni uzaytirishni istasangiz, BHB sizning eng yaxshi variantingizdir.

BHB darajasini oshirishning eng oson yo'li ekzogen ketonlar va MCT moyini olishdir. Biroq, bu qo'shimchalar sizning keton darajasini tanangiz ularni ishlatmaguncha oshirishi mumkin.

Uzoq muddatli BHB ishlab chiqarishni eng sog'lom tarzda rag'batlantirish uchun siz ketogenik parhezga rioya qilishingiz kerak.

Siz dietani qo'llaganingizda, keton ishlab chiqarishni yanada oshirish uchun turli strategiyalarni qo'llashingiz mumkin, jumladan:

●Birinchi haftada sof uglevod iste'molini kuniga 15 grammdan kamroq qilib cheklang.

●Yuqori intensiv mashqlar orqali glikogen zahiralarini yo‘qoting.

●Yog 'yoqish va keton ishlab chiqarishni oshirish uchun past va o'rtacha intensivlikdagi mashqlardan foydalaning.

●Oraliqli ro‘za tutish rejasiga amal qiling.

Agar sizga energiya kerak bo'lsa, MCT Oil qo'shimchasini va/yoki BHB keto tuzlarini oling.

Nima uchun tanangizga BHB kerak? evolyutsion nuqtai nazardan

Sizning tanangiz hatto oz miqdordagi ketonlarni ishlab chiqarish va ishlatish uchun juda ko'p kuch sarflayotganini his qilmayaptimi? Bu yog 'yoqmaydimi? Xo'sh, ha va yo'q.

Yog 'kislotalari ko'pchilik hujayralar uchun yoqilg'i sifatida ishlatilishi mumkin, ammo miya uchun ular juda sekin. Miya yog 'kabi sekin metabolizmga uchragan yoqilg'iga emas, balki tez ta'sir qiluvchi energiya manbalariga muhtoj.

Natijada, jigar yog 'kislotalarini keton tanachalariga aylantirish qobiliyatini rivojlantirdi - shakar etarli bo'lmaganda miyaning muqobil energiya manbai. Siz, ilm-fan ahmoqlari: "Biz miyani shakar bilan ta'minlash uchun glyukoneogenezdan foydalana olmaymizmi?"

Ha, biz qila olamiz, lekin uglevodlar kam bo'lsa, biz kuniga taxminan 200 gramm (taxminan 0,5 funt) mushakni parchalab, miyamizni oziqlantirish uchun shakarga aylantirishimiz kerak.

Yoqilg'i uchun ketonlarni yoqish orqali biz mushak massasini ushlab turamiz, miyani oziq moddalar bilan ta'minlaymiz va oziq-ovqat tanqis bo'lganda hayotni uzaytiramiz. Darhaqiqat, ketoz ro'za paytida tana vaznining yo'qolishini 5 baravar kamaytirishga yordam beradi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ketonlarni yoqilg'i sifatida ishlatish oziq-ovqat tanqisligida kuniga 200 grammdan 40 grammgacha mushaklarni yoqish ehtiyojini kamaytiradi. Biroq, vazn yo'qotish uchun ketogenik parhezga rioya qilganingizda, kuniga 40 grammdan kamroq mushakni yo'qotasiz, chunki siz tanangizni oqsil kabi mushaklarni tejaydigan ozuqalar bilan ta'minlaysiz.

Bir necha haftadan bir necha oygacha bo'lgan ozuqaviy ketoz (sizning keton darajangiz 0,5 dan 3 mmol / l gacha bo'lganida), ketonlar bazal energiyaga bo'lgan ehtiyojingizning 50 foizini va miya energiyasiga bo'lgan ehtiyojning 70 foizini qondiradi. Bu shuni anglatadiki, siz ketonni yoqishning barcha afzalliklarini qo'lga kiritib, ko'proq mushaklarni ushlab turasiz:

Kognitiv funktsiyani va aqliy ravshanlikni yaxshilang

●Qon shakari barqaror

●Ko‘proq energiya

●Doimiy yog 'yo'qotish

●Yaxshiroq sport ko‘rsatkichi

Nima uchun tanangizga BHB kerak? mexanik nuqtai nazardan

BHB nafaqat mushaklar atrofiyasini oldini olishga yordam beradi, balki ikki usulda shakardan ko'ra samaraliroq yoqilg'ini ta'minlaydi:

●U kamroq erkin radikallarni ishlab chiqaradi.

●Bu bizga har bir molekula uchun ko‘proq energiya beradi.

Energiya ishlab chiqarish va erkin radikallar: glyukoza (shakar) va BHB

Biz energiya ishlab chiqarganimizda, biz erkin radikallar (yoki oksidlovchilar) deb ataladigan zararli yon mahsulotlarni yaratamiz. Agar bu yon mahsulotlar vaqt o'tishi bilan to'plansa, ular hujayralar va DNKga zarar etkazishi mumkin.

ATP ishlab chiqarish jarayonida kislorod va vodorod periks oqib chiqadi. Bu antioksidantlar bilan osongina kurashish mumkin bo'lgan erkin radikallar.

Shu bilan birga, ular nazoratdan chiqib ketish va tanadagi oksidlanishning katta qismi uchun javobgar bo'lgan eng zararli erkin radikallarga (ya'ni, reaktiv azot turlari va gidroksil radikallari) aylanish potentsialiga ega.

Shuning uchun optimal salomatlik uchun erkin radikallarning surunkali to'planishi minimallashtirilishi kerak. Buning uchun iloji boricha toza energiyadan foydalanishimiz kerak.

Glyukoza va erkin radikal ishlab chiqarish

Glyukoza ATP ishlab chiqarish uchun Krebs tsikliga kirishdan oldin BHB ga qaraganda bir oz ko'proq jarayondan o'tishi kerak. Jarayon tugagach, 4 ta NADH molekulasi ishlab chiqariladi va NAD+/NADH nisbati kamayadi.

NAD+ va NADH diqqatga sazovordir, chunki ular oksidlovchi va antioksidant faollikni tartibga soladi:

●NAD+ oksidlovchi stressni, ayniqsa yuqorida aytib o‘tilgan oksidlovchilardan biri: vodorod periksni keltirib chiqaradigan har qanday muammolarni oldini oladi. Shuningdek, u autofagiyani (zararlangan hujayra qismlarini tozalash va yangilash jarayoni) kuchaytiradi. Turli xil metabolik jarayonlar ta'sirida NAD + energiya ishlab chiqarish uchun elektron tashuvchi sifatida xizmat qiluvchi NADH ga aylanadi.

●NADH ham zarur, chunki u ATP ishlab chiqarish uchun elektronlar beradi. Biroq, u erkin radikallarning zararlanishidan himoya qilmaydi. NAD+ dan ko'proq NADH bo'lsa, ko'proq erkin radikallar ishlab chiqariladi va himoya fermentlari inhibe qilinadi.

Boshqacha qilib aytganda, aksariyat hollarda NAD+/NADH nisbati yuqori darajada saqlanadi. Past NAD + darajalari hujayralarga jiddiy oksidlovchi zarar etkazishi mumkin.

Glyukoza metabolizmi 4 NAD+ molekulasini iste'mol qilganligi sababli, NADH miqdori yuqori bo'ladi va NADH ko'proq oksidlovchi zararga olib keladi. Qisqasi: glyukoza to'liq yoqilmaydi - ayniqsa BHB bilan solishtirganda.

BHB va erkin radikal ishlab chiqarish

BHB glikolizga uchramaydi. Krebs tsikliga kirishdan oldin u shunchaki atsetil-KoA ga aylanadi. Umuman olganda, bu jarayon faqat 2 NAD+ molekulasini iste'mol qiladi, bu esa erkin radikal ishlab chiqarish nuqtai nazaridan glyukozadan ikki baravar samaraliroq bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BHB nafaqat NAD + / NADH nisbatini saqlab qolishi, balki uni yaxshilashi mumkin. Bu shuni anglatadiki, BHB quyidagilarni amalga oshirishi mumkin:

●Keton parchalanishi paytida hosil bo'ladigan oksidlovchi stress va oksidlovchi moddalarni oldini oling

●Mitoxondrial funktsiyani va ko'payishni qo'llab-quvvatlaydi

● Qarishga qarshi va uzoq umr ko'rish effektlarini beradi

BHB shuningdek, himoya oqsillarini faollashtirish orqali antioksidant sifatida ishlaydi:

●UCP: Bu oqsil energiya almashinuvi jarayonida sizib chiqqan erkin radikallarni zararsizlantirishi va hujayralarga oksidlovchi shikastlanishning oldini olishi mumkin.

●SIRT3: Tanangiz glyukozadan yog‘ga o‘tganda, Sirtuin 3 (SIRT3) deb ataladigan oqsil ko‘payadi. Bu energiya ishlab chiqarish jarayonida erkin radikal darajasini past darajada ushlab turadigan kuchli antioksidantlarni faollashtiradi. Bundan tashqari, FOXO genini barqarorlashtiradi va oksidlanishni oldini oladi.

●HCA2: BHB bu retseptor oqsilini ham faollashtirishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu BHB ning neyroprotektiv ta'sirini tushuntirishi mumkin.

Beta-gidroksibutirik kislotaning (BHB) sog'lig'ingizni yaxshilash uchun 10 ta foydasi

1. BHB turli xil salomatlikni rag'batlantiruvchi genlar ifodasini rag'batlantiradi.

BHB butun tanadagi turli epigenetik o'zgarishlarni rag'batlantiradigan "signal metaboliti" dir. Aslida, BHB ning ko'pgina afzalliklari uning gen ifodasini optimallashtirish qobiliyatidan kelib chiqadi. Masalan, BHB kuchli oqsillarni o'chiradigan molekulalarni inhibe qiladi. Bu FOXO va MTL1 kabi foydali genlarni ifodalash imkonini beradi.

FOXO ning faollashishi oksidlovchi stressga, metabolizmga, hujayra aylanishiga va apoptozga qarshilikni yanada samarali tartibga solish imkonini beradi, bu bizning umrimiz va hayotiyligimizga ijobiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, MLT1 BHB tomonidan o'z ifodasini rag'batlantirishdan keyin toksiklikni kamaytirishga yordam beradi.

Bu BHB ning hujayralarimizga genetik ta'sirining ikkita misoli. Olimlar hali ham bu ajoyib molekulalar uchun ko'proq rollarni o'rganishmoqda.

2. BHB yallig'lanishni kamaytiradi.

BHB NLRP3 inflamasoma deb ataladigan yallig'lanish oqsilini bloklaydi. NLRP3 organizmni davolashga yordam beradigan yallig'lanish molekulalarini chiqaradi, ammo ular surunkali tirnash xususiyati bilan saraton, insulin qarshiligi, suyak kasalligi, Altsgeymer kasalligi, teri kasalliklari, metabolik sindrom, 2-toifa diabet va gutga hissa qo'shishi mumkin.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, BHB ushbu shartlar bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirish orqali yallig'lanish natijasida kelib chiqqan yoki yomonlashgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Misol uchun, BHB (va ketogenik parhez) NLRP3 ni inhibe qilish orqali gutni davolashda va gut hujumlarini oldini olishda yordam berishi mumkin.

3. BHB oksidlovchi stressdan himoya qiladi.

Oksidlanish stressi tezlashgan qarish va turli surunkali sog'liq muammolari bilan bog'liq. Ushbu muammolarni yumshatishning bir usuli - BHB kabi samaraliroq yoqilg'i manbalaridan foydalanish.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, BHB nafaqat shakarga qaraganda samaraliroq, balki miya va tanadagi oksidlanish shikastlanishining oldini olishi va bartaraf etishi mumkinligini aniqladi:

●BHB miyaning kayfiyatni, uzoq muddatli xotirani va fazoviy navigatsiyani tartibga soluvchi qismi bo'lgan hipokampusdagi neyron aloqalarining yaxlitligini oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi.

●Miya yarim korteksida, miyaning bilish, fazoviy fikrlash, til va hissiy idrok kabi yuqori darajadagi funktsiyalar uchun mas'ul bo'lgan sohasi, BHB asab hujayralarini erkin radikallar va oksidlanishdan himoya qiladi.

●Endotelial hujayralarda (qon tomirlarini qoplaydigan hujayralar) ketonlar yurak-qon tomir tizimini himoya qiluvchi antioksidant mudofaa tizimlarini faollashtiradi.

●Sportchilarda keton tanachalari mashqlar natijasida kelib chiqqan oksidlovchi stressni kamaytirishi aniqlangan.

4. BHB umrini uzaytirishi mumkin.

Oldinroq bilib olgan ikkita foydani (yallig'lanishni kamaytirish va gen ifodasini kamaytirish) olish orqali BHB hayotingizni uzaytirishi va hayotingizni boy qilishi mumkin.

BHB sizning qarishga qarshi genlaringizga shunday ta'sir qiladi:

●Insulinga o'xshash o'sish omili (IGF-1) retseptorlari genini blokirovka qilish. Bu gen hujayra o'sishi va ko'payishiga yordam beradi, ammo haddan tashqari o'sish kasallik, saraton va erta o'lim bilan bog'liq. IGF-1 faolligining pastligi qarishni kechiktiradi va umrini uzaytiradi.

●FOXO genini faollashtirish. Muayyan FOXO genlaridan biri, FOXO3a, odamlarning umrini uzaytirishi bilan bog'liq, chunki u antioksidantlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

 

5. BHB kognitiv funktsiyani kuchaytiradi.

BHB shakar past bo'lganda miya uchun muhim yoqilg'i manbai ekanligini avvalroq muhokama qildik. Buning sababi shundaki, u qon-miya to'sig'idan osongina o'tib, miyaning energiya ehtiyojlarining 70% dan ortig'ini ta'minlaydi.

Biroq, BHB ning miya foydalari shu bilan cheklanmaydi. BHB shuningdek, kognitiv funktsiyani yaxshilashi mumkin:

● Neyroprotektiv antioksidant sifatida ishlaydi.

●Mitoxondriyal samaradorlikni va reproduktiv qobiliyatni yaxshilash.

●Gibitor va qo'zg'atuvchi neyrotransmitterlar o'rtasidagi muvozanatni yaxshilang.

●Yangi neyronlar va neyron aloqalarining o'sishi va farqlanishini rag'batlantirish.

●Miya atrofiyasi va blyashka to'planishining oldini oling.

Agar siz BHBning miyaga qanday foyda keltirishi va uning orqasidagi tadqiqotlar haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ketonlar va miya haqidagi maqolamizni ko'rib chiqing.

6. BHB saraton kasalligiga qarshi kurashish va oldini olishga yordam beradi.

BHB turli o'smalarning o'sishini sekinlashtiradi, chunki ko'pchilik saraton hujayralari o'sishi va tarqalishi uchun keton tanalaridan to'liq foydalana olmaydi. Bu ko'pincha saraton hujayralarining metabolizmining buzilishi bilan bog'liq bo'lib, ular asosan shakarga tayanadi.

Ko'plab tadqiqotlarda olimlar glyukozani olib tashlash orqali bu zaiflikdan foydalanib, saraton hujayralarini keton tanalariga tayanishga majbur qilishdi. Shu tarzda, ular aslida ko'plab organlarda, shu jumladan miya, oshqozon osti bezi va yo'g'on ichakda o'smalarni kamaytirdilar, chunki hujayralar o'sish va tarqala olmadi.

Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, barcha saraton turlari bir xil yo'l tutmaydi va BHB barcha saratonlarga qarshi kurashish va oldini olishga yordam bermaydi. Agar siz keto, ketogenik parhez va saraton kasalligi bo'yicha tadqiqotlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, bizning maqolamizga qarang.

7. BHB insulin sezgirligini oshiradi.

Ketonlar insulin qarshiligini qaytarishga yordam beradi, chunki ular insulinning ba'zi ta'sirini taqlid qilishi va qon shakar va insulin darajasini nazorat qilishi mumkin. Bu prediabet yoki 2-toifa diabet bilan og'rigan yoki umumiy metabolik sog'lig'ini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun ajoyib yangilik.

8. BHB - yuragingiz uchun eng yaxshi yoqilg'i.

Yurakning afzal ko'rgan energiya manbai uzoq zanjirli yog' kislotalaridir. To'g'ri, yurak asosiy yoqilg'i manbai sifatida ketonlarni emas, balki yog'larni yoqadi.

Ammo, xuddi miya kabi, agar kerak bo'lsa, yuragingiz ketoga yaxshi moslasha oladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz BHBni yoqsangiz, yurak sog'ligingiz ko'p jihatdan yaxshilanadi 

●Yurakning mexanik samaradorligini 30% gacha oshirish mumkin

●Qon oqimini 75% gacha oshirish mumkin.

●Yurak hujayralarida oksidlovchi stress kamayadi.

Birgalikda, bu BHB yuragingiz uchun eng yaxshi yoqilg'i bo'lishi mumkinligini anglatadi.

9. BHB yog 'yo'qotishni tezlashtiradi.

Yoqilg'i uchun ketonlarni yoqish ikki yo'l bilan yog 'yo'qotilishiga yordam beradi:

●Yog 'va ketonni yoqish qobiliyatini oshirish orqali.

●Ishtahani bostirish orqali.

Ketoz holatini saqlab tursangiz, ko'proq keton va yog'larni yoqish qobiliyati sezilarli darajada oshib, sizni yog 'yoqadigan mashinaga aylantiradi. Bunga qo'shimcha ravishda siz ketonlarning ishtahani bostiruvchi ta'sirini ham boshdan kechirasiz.

Tadqiqotlar ketonlarning ishtahani nima uchun yoki qanday kamaytirishini aniqlamagan bo'lsa-da, biz bilamizki, ketonning ko'payishi ochlik gormoni bo'lgan grelin darajasining pasayishiga olib keladi.

BHB ning vazn yo'qotish bo'yicha ushbu ikkita ta'sirini birlashtirganda, biz yog'larning yonishini rag'batlantiradigan va bir vaqtning o'zida yog 'olishning oldini oladigan (ortiqcha kaloriya iste'molini oldini olgan) yoqilg'iga ega bo'lamiz.

10. BHB sizning mashg'ulotlaringiz samaradorligini oshiradi.

BHB ning sport ko'rsatkichlariga qanday ta'sir qilishi haqida ko'plab tadqiqotlar olib borildi, ammo o'ziga xosliklar hali ham ishlab chiqilmoqda (o'yin mo'ljallangan). Muxtasar qilib aytganda, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ketonlar:

●Past va oʻrtacha intensivlikdagi chidamlilik mashgʻulotlari (masalan, velosipedda yurish, piyoda sayr qilish, raqsga tushish, suzish, kuchli yoga, jismoniy mashqlar, uzoq masofaga piyoda yurish) samaradorligini oshirish.

●Yuqori intensiv mashg‘ulotlar uchun yog‘ yonishini oshiring va glikogen zahiralarini saqlang.

●Mashqdan keyin glikogen zahiralarini bilvosita to‘ldirishga va tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.

●Faoliyat vaqtida charchoqni kamaytiradi va kognitiv funktsiyani yaxshilaydi.

Umuman olganda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, BHB charchoqni kamaytirishga, chidamlilikni oshirishga va umumiy mashqlar samaradorligini oshirishga yordam beradi. Biroq, bu sprint va og'ir atletika kabi yuqori intensiv mashg'ulotlarda ishlashingizni yaxshilamaydi. (Sababini bilish uchun ketogenik mashqlar bo'yicha qo'llanmamizni ko'rib chiqing.)

BHB darajasini oshirishning ikki yo'li mavjud: endogen va ekzogen.

Endogen BHB tanangiz tomonidan o'z-o'zidan ishlab chiqariladi.

Ekzogen ketonlar - bu keton darajasini darhol oshirish uchun qo'shimcha sifatida olinishi mumkin bo'lgan tashqi BHB molekulalari. Ular odatda BHB tuzlari yoki esterlar shaklida olinadi.

Keton darajasini chinakam optimallashtirish va ushlab turishning yagona yo'li ketonlarning endogen ishlab chiqarilishidir. Ekzogen keton qo'shimchasi yordam berishi mumkin, ammo u hech qachon davom etayotgan ozuqaviy ketozning afzalliklarini almashtira olmaydi.

Ekzogen ketoz: BHB keton qo'shimchasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Ekzogen ketonlarni olishning ikkita umumiy usuli mavjud: BHB tuzlari va keton efirlari.

Keton esterlari BHB ning asl shakli bo'lib, qo'shimcha ingredientlar qo'shilmaydi. Ular qimmat, topish qiyin, ta'mi dahshatli va oshqozon-ichak tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Boshqa tomondan, BHB tuzi juda samarali qo'shimcha bo'lib, uni sotib olish, iste'mol qilish va hazm qilish osonroq. Ushbu keton qo'shimchalari odatda BHB va mineral tuzlarning (masalan, kaliy, kaltsiy, natriy yoki magniy) birikmasidan tayyorlanadi.

Ekzogen BHB qo'shimchalariga mineral tuzlar qo'shiladi:

●Buferlangan ketonlarning mustahkamligi

●Ta'mni yaxshilash

●Oshqozon kasalliklarini kamaytiring

●Uni oziq-ovqat va ichimliklar bilan aralashtirib yuboring

BHB tuzlarini qabul qilganingizda, ular parchalanadi va qon oqimiga chiqariladi. Keyin BHB ketoz boshlangan organlarga boradi va sizni energiya bilan ta'minlaydi.

Qancha qabul qilishingizga qarab, ketoz holatiga deyarli darhol kirishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz ketozda faqat ushbu keton tanachalari saqlanib qolganda qolishingiz mumkin (agar siz ketogenik dietada bo'lmasangiz va ketonlarni endogen ravishda ishlab chiqarmasangiz).

Keton Ester (R-BHB) va Beta-gidroksibutirat (BHB)

Beta-gidroksibutirat (BHB) kam uglevod iste'mol qilish, ro'za tutish yoki uzoq muddatli jismoniy mashqlar paytida jigar tomonidan ishlab chiqariladigan uchta asosiy keton tanasidan biridir. Glyukoza darajasi past bo'lsa, BHB miya, mushaklar va boshqa to'qimalarni oziqlantirish uchun muqobil energiya manbai sifatida ishlaydi. Bu ketozning metabolik holatida hal qiluvchi rol o'ynaydigan tabiiy molekuladir.

Keton esteri (R-BHB), boshqa tomondan, spirtli molekula bilan bog'langan BHB ning sintetik shaklidir. Ushbu esterlangan shakl an'anaviy BHB tuzlariga qaraganda ko'proq biologik mavjud va qon keton darajasini oshirishda samaralidir. R-BHB odatda sport samaradorligini, kognitiv funktsiyani va umumiy energiya darajasini oshirish uchun qo'shimchalarda qo'llaniladi.

Tana ketoz holatiga kirganda, u yog 'kislotalarini ketonlarga, shu jumladan BHBga parchalashni boshlaydi. Bu jarayon uglevodlar kam bo'lgan davrlarga tabiiy moslashish bo'lib, organizmga energiya ishlab chiqarishni saqlab qolish imkonini beradi. Keyin BHB qon oqimi orqali turli to'qimalarga o'tkaziladi va u erda energiyaga aylanadi.

R-BHB qon keton darajasini tezda oshirishi mumkin bo'lgan BHB ning yanada konsentrlangan, kuchliroq shaklidir. Bu uni qat'iy dietali cheklovlarsiz ketozning afzalliklarini izlayotganlar uchun jozibali variantga aylantiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, R-BHB jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi, kognitiv funktsiyani yaxshilaydi va vazn yo'qotish harakatlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Siz uchun eng yaxshi BHB tuzini qanday tanlash mumkin

Eng yaxshi BHB tuzini qidirayotganda, quyidagi uchta narsani bajarganingizga ishonch hosil qiling:

1. Ko'proq BHB va kamroq tuzni qidiring

Yuqori sifatli qo'shimchalar ekzogen BHBni maksimal darajada oshiradi va faqat kerakli miqdorda mineral tuzlarni qo'shadi.

Bozorda eng ko'p ishlatiladigan mineral tuzlar natriy, kaliy, magniy va kaltsiy bo'lib, ko'pchilik qo'shimchalar ulardan uchtasini ishlatadi, ba'zilari esa ulardan faqat bittasi yoki ikkitasini ishlatadi.

Har bir mineral tuzning 1 grammdan kamligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring. BHB tuzi aralashmalari kamdan-kam hollarda samarali bo'lishi uchun har bir mineralning 1 grammdan ko'prog'ini talab qiladi

2. Kerakli minerallarni olayotganingizga ishonch hosil qiling.

Etarlicha kaliy, natriy, kaltsiy yoki magniy olmaysizmi? Sizga kerakli minerallarni berish uchun BHB mahsulotlarini tanlang.

3. To'ldiruvchi va qo'shilgan uglevodlardan uzoqroq turing.

Guar gum, ksantan saqich va silika kabi plomba moddalari va tekstura kuchaytirgichlari ekzogen keton tuzlarida keng tarqalgan va ular mutlaqo keraksizdir. Ular odatda salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, lekin ular sizni qimmatli BHB tuzlarini o'g'irlashi mumkin.

Eng toza keto tuzini olish uchun oziqlanish yorlig'idagi "Boshqa ingredientlar" deb yozilgan bo'limni qidirib toping va haqiqiy ingredientlarning eng qisqa ro'yxati bilan mahsulotni sotib oling.

Agar siz xushbo'y hidli BHB keto tuzlarini sotib olsangiz, ularda faqat haqiqiy ingredientlar va kam uglevodli tatlandırıcılar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Maltodekstrin va dekstroz kabi uglevod o'z ichiga olgan har qanday qo'shimchalardan saqlaning.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. FDA tomonidan ro'yxatdan o'tgan ishlab chiqaruvchi bo'lib, yuqori sifatli va yuqori tozalikdagi keton Ester (R-BHB) ni ta'minlaydi.

Suzhou Myland Pharm-da biz eng yuqori sifatli mahsulotlarni eng yaxshi narxlarda taqdim etishga intilamiz. Bizning Keton Ester (R-BHB) kukunimiz poklik va quvvat uchun qattiq sinovdan o'tgan, bu sizga ishonishingiz mumkin bo'lgan yuqori sifatli qo'shimchani olishingizni ta'minlaydi. Hujayra sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashni, immunitetingizni oshirishni yoki umumiy salomatlikni yaxshilashni xohlaysizmi, bizning keton Esterimiz (R-BHB) mukammal tanlovdir.

30 yillik tajribaga ega va yuqori texnologiya va yuqori darajada optimallashtirilgan ilmiy-tadqiqot strategiyalari asosida Suzhou Myland Pharm bir qator raqobatbardosh mahsulotlarni ishlab chiqdi va innovatsion hayot fanlari qo'shimchasi, maxsus sintez va ishlab chiqarish xizmatlari kompaniyasiga aylandi.

Bundan tashqari, Suzhou Myland Pharm ham FDA tomonidan ro'yxatdan o'tgan ishlab chiqaruvchi hisoblanadi. Kompaniyaning ilmiy-tadqiqot resurslari, ishlab chiqarish quvvatlari va tahliliy asboblari zamonaviy va ko'p funktsiyali bo'lib, milligrammdan tonnagacha kimyoviy moddalar ishlab chiqarishi mumkin va ISO 9001 standartlari va GMP ishlab chiqarish texnik xususiyatlariga mos keladi.