Alpha GPC diqqatni jamlashni yaxshilay oladimi? Bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Xotira va o'rganishni yaxshilashga kelsak, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, alfa GPC juda foydali bo'lishi mumkin. Buning sababi, A-GPC xolinni miyaga tashiydi va kognitiv salomatlikni yaxshilaydigan muhim neyrotransmitterni rag'batlantiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, alfa GPC bozordagi eng yaxshi nootropik miya qo'shimchalaridan biridir. Bu miyani kuchaytiruvchi molekula bo'lib, demans alomatlarini yaxshilashni istagan keksa bemorlar, shuningdek, jismoniy chidamlilik va kuchlarini oshirishni istagan yosh sportchilar tomonidan xavfsiz va yaxshi qabul qilinishi isbotlangan.
Fosfatidilserinning miyani kuchaytiruvchi ta'siriga o'xshab, a-GPC Altsgeymer kasalligini tabiiy davolash vositasi sifatida xizmat qilishi va yoshga bog'liq kognitiv pasayishni sekinlashtirishi mumkin.

Alpha GPC nima?

Alfa GPC yoki alfa glitserilfosforilkolin xolin manbai bo'lib xizmat qiluvchi molekuladir. Bu soya lesitini va boshqa o'simliklarda uchraydigan yog 'kislotasi bo'lib, kognitiv salomatlik qo'shimchalarida va mushaklar kuchini oshirish uchun ishlatiladi.
Alpha GPC, shuningdek, xolin alfoscerat sifatida ham tanilgan, xolinni miyaga tashish va organizmga xolinning ko'plab sog'liq uchun foydalari uchun mas'ul bo'lgan atsetilxolin neyrotransmitterini ishlab chiqarishga yordam berish qobiliyati uchun qadrlanadi. Asetilxolin o'rganish va xotira bilan bog'liq bo'lib, mushaklarning qisqarishi uchun eng muhim neyrotransmitterlardan biridir.
Bozordagi yana bir mashhur xolin qo'shimchasi bo'lgan xolin bitartratdan farqli o'laroq, A-GPC qon-miya to'sig'ini kesib o'tishga qodir. Shuning uchun u miyaga istiqbolli ta'sir ko'rsatadi va demensiyani, jumladan, Altsgeymer kasalligini davolashda qo'llaniladi.

Alpha GPC ning afzalliklari va qo'llanilishi

1. Xotira buzilishini yaxshilang

Alfa GPC xotira, o'rganish va fikrlash qobiliyatlarini yaxshilash uchun ishlatiladi. U buni miyada asetilxolin miqdorini ko'paytirish orqali amalga oshiradi, bu esa xotira va o'rganish funktsiyalarida muhim rol o'ynaydigan kimyoviy moddadir. Tadqiqotchilar alfa GPC Altsgeymer kasalligi va demans bilan bog'liq kognitiv alomatlarni yaxshilash potentsialiga ega ekanligini ta'kidladilar.
2003-yilda Clinical Therapeutics jurnalida chop etilgan ikki marta ko'r, randomizatsiyalangan, platsebo-nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotda alfa GPC ning yengil va o'rtacha darajadagi Altsgeymer kasalligi tufayli kelib chiqqan kognitiv buzilishlarni davolashdagi samaradorligi va bardoshliligi baholandi.
Bemorlar 180 kun davomida kuniga uch marta 400 mg a-GPC kapsulalarini yoki platsebo kapsulalarini qabul qilishdi. Barcha bemorlar sinov boshida, 90 kunlik davolanishdan so'ng va 180 kundan keyin sinov oxirida baholandi.
Alfa GPC guruhida barcha baholangan parametrlar, jumladan, kognitiv va xulq-atvorga bog'liq Altsgeymer kasalligini baholash shkalasi va Mini-Ruhiy holat tekshiruvi, 90 va 180 kunlik davolanishdan keyin yaxshilanishda davom etdi, platsebo guruhida esa ular o'zgarishsiz qoldi.
Tadqiqotchilar a-GPC demansning kognitiv alomatlarini davolashda klinik jihatdan foydali va yaxshi muhosaba qilinadi hamda Altsgeymer kasalligini tabiiy davolash usuli sifatida potentsialga ega degan xulosaga kelishdi.

2. O'rganish va diqqatni jamlashni rag'batlantiring

Kognitiv buzilishlari bo'lgan odamlar uchun alfa GPC ning foydalarini qo'llab-quvvatlovchi ko'plab tadqiqotlar mavjud, ammo u demensiyasi bo'lmagan odamlar uchun qanchalik samarali? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Alfa GPC yosh va sog'lom kattalarda diqqatni, xotirani va o'rganish qobiliyatini ham yaxshilashi mumkin.
American Journal of Clinical Nutrition jurnalida demensiyasi bo'lmagan ishtirokchilar ishtirok etgan kohort tadqiqoti chop etildi va unda xolinning yuqori miqdori kognitiv faoliyatning yaxshilanishi bilan bog'liqligi aniqlandi. Baholangan kognitiv sohalarga og'zaki xotira, vizual xotira, og'zaki o'rganish va ijro funktsiyasi kiradi.
Xalqaro Sport Oziqlanishi Jamiyati jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yosh kattalar alfa GPC qo'shimchalaridan foydalanganda, bu ma'lum jismoniy va aqliy ish faoliyati uchun foydali bo'lgan. 400 mg a-GPC qabul qilganlar ketma-ket ayirish testida 200 mg kofein qabul qilganlarga qaraganda 18% tezroq ball olishgan. Bundan tashqari, kofein iste'mol qiluvchi guruh alfa GPC guruhiga nisbatan nevrotizm bo'yicha ancha yuqori ball oldi.

3. Sport natijalarini yaxshilang

Tadqiqotlar alfa GPC ning sinergik xususiyatlarini qo'llab-quvvatlaydi. Shu sababli, sportchilar chidamlilik, quvvat chiqishi va mushak kuchini yaxshilash qobiliyati tufayli a-GPC ga tobora ko'proq qiziqishmoqda. A-GPC qo'shimchalarini qabul qilish jismoniy kuchni oshirishga, ozg'in mushak massasini shakllantirishga va mashqdan keyingi tiklanish vaqtini qisqartirishga yordam berishi ma'lum.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, alfa GPC inson o'sish gormonini ko'paytiradi, bu hujayralarning yangilanishi, o'sishi va sog'lom inson to'qimalarini saqlashda rol o'ynaydi. O'sish gormoni jismoniy qobiliyat va sport natijalarini oshirish qobiliyati bilan mashhur.
Alfa GPC ning jismoniy chidamlilik va kuchga ta'sirini baholovchi ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Qarshilik mashqlari tajribasiga ega yetti erkak ishtirok etgan 2008-yilda o'tkazilgan randomizatsiyalangan, platsebo-nazoratli, krossover tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, a-GPC o'sish gormoni darajasiga ta'sir qiladi. Tajriba guruhidagi ishtirokchilarga qarshilik mashqlaridan 90 daqiqa oldin 600 mg alfa GPC berildi.
Tadqiqotchilar boshlang'ich ko'rsatkichga nisbatan eng yuqori o'sish gormoni darajasi alfa GPC bilan 44 baravar va platsebo bilan 2,6 baravar oshganini aniqladilar. A-GPC dan foydalanish jismoniy kuchni ham oshirdi, eng yuqori skameykada presslash kuchi platsebo bilan solishtirganda 14% ga oshdi.
Mushaklar kuchi va chidamliligini oshirishdan tashqari, o'sish gormoni vazn yo'qotishga yordam beradi, suyaklarni mustahkamlaydi, kayfiyatni yaxshilaydi va uyqu sifatini yaxshilaydi.

4. Insultdan keyin tiklanishni yaxshilang

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, a-GPC insult yoki "mini-insult" deb nomlanuvchi vaqtinchalik ishemik xurujni boshdan kechirgan bemorlarga foyda keltirishi mumkin. Bu alfa GPC ning neyroprotektor vazifasini bajarishi va asab o'sish omili retseptorlari orqali neyroplastiklikni qo'llab-quvvatlash qobiliyatiga bog'liq.
1994-yilda o'tkazilgan tadqiqotda italiyalik tadqiqotchilar alfa GPC o'tkir yoki kichik insultga chalingan bemorlarda kognitiv tiklanishni yaxshilaganini aniqladilar. Insultdan keyin bemorlar 28 kun davomida 1000 mg alfa GPC in'ektsiya yo'li bilan, so'ngra keyingi 5 oy davomida kuniga uch marta 400 mg og'iz orqali qabul qilishdi.
Tadqiqotchilarning xabar berishicha, sinov oxirida bemorlarning 71 foizida kognitiv pasayish yoki amneziya kuzatilmagan. Bundan tashqari, bemorlarning Mini-Ruhiy holat tekshiruvidagi ballari sezilarli darajada yaxshilandi. Ushbu topilmalarga qo'shimcha ravishda, alfa GPC dan foydalangandan keyin nojo'ya ta'sirlar foizi past bo'lgan va tadqiqotchilar uning a'lo darajada bardoshliligini tasdiqladilar.

5. Epilepsiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltirishi mumkin

2017-yilda Brain Research jurnalida chop etilgan hayvonlar bo'yicha tadqiqot epileptik tutqanoqlardan keyin alfa GPC bilan davolashning kognitiv buzilishlarga ta'sirini baholashga qaratilgan edi. Tadqiqotchilar kalamushlarga qo'zg'atilgan tutqanoqlardan uch hafta o'tgach a-GPC yuborilganda, birikma kognitiv funktsiyani yaxshilaganini va neyrogenezni, ya'ni asab to'qimalarining o'sishini kuchaytirganini aniqladilar.
Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, alfa GPC epilepsiya bilan og'rigan bemorlarda neyroprotektiv ta'siri tufayli foydali bo'lishi mumkin va epilepsiya keltirib chiqaradigan kognitiv buzilishlar va neyronlarning shikastlanishini potentsial ravishda engillashtirishi mumkin.

Alfa GPC va xolin

Xolin tanadagi ko'plab jarayonlar, ayniqsa miya faoliyati uchun zarur bo'lgan muhim mikroelementdir. U qarishga qarshi neyrotransmitter vazifasini bajaradigan va nervlarimizning o'zaro ta'sirini ta'minlaydigan asosiy neyrotransmitter asetilxolinning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir.
Tana o'z-o'zidan oz miqdorda xolin ishlab chiqarsa-da, biz bu ozuqa moddasini ovqatdan olishimiz kerak. Xolin miqdori yuqori bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga mol jigari, losos, no'xat, tuxum va tovuq ko'kragi kiradi. Biroq, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, oziq-ovqat manbalaridan olingan xolin organizm tomonidan to'g'ri so'rilmaydi, shuning uchun ba'zi odamlar xolin yetishmovchiligidan aziyat chekishadi. Buning sababi, xolin jigarda qisman qayta ishlanadi va jigar yetishmovchiligi bo'lgan odamlar uni o'zlashtira olmaydi.
Bu yerda alfa GPC qo'shimchalari rol o'ynaydi. Ba'zi mutaxassislar miya faoliyatini yaxshilash va xotirani saqlashga yordam berish uchun a-GPC kabi xolin qo'shimchalaridan foydalanishni tavsiya qiladilar. Alfa GPC va CDP xolin organizm uchun eng foydali deb hisoblanadi, chunki ular xolinning oziq-ovqatda tabiiy ravishda paydo bo'lishiga juda o'xshash. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatdan tabiiy ravishda so'riladigan xolin singari, alfa GPC ham qabul qilinganda qon-miya to'sig'idan o'tish qobiliyati bilan mashhur bo'lib, bu organizmga xolinni eng muhim neyrotransmitter asetilxolinga aylantirishga yordam beradi.
Alfa GPC xolinning kuchli shaklidir. 1000 mg a-GPC dozasi taxminan 400 mg parhez xoliniga teng. Yoki, boshqacha qilib aytganda, alfa GPC og'irligi bo'yicha taxminan 40% xolinni tashkil qiladi.

A-GPC va CDP xolin

CDP xolin, shuningdek, sitidin difosfat xolin va sitikolin nomi bilan ham tanilgan, xolin va sitidindan tashkil topgan birikma. CDP xolin miyada dopaminni tashishga yordam berish qobiliyati bilan mashhur. Alfa GPC singari, sitikolin ham qabul qilinganda qon-miya to'sig'ini kesib o'tish qobiliyati bilan qadrlanadi, bu unga xotirani yaxshilovchi va kognitiv ta'sir ko'rsatadi.
Alfa GPC tarkibida og'irligi bo'yicha taxminan 40% xolin bo'lsa, CDP xolinida taxminan 18% xolin mavjud. Ammo CDP xolin tarkibida nukleotid uridinning prekursori bo'lgan sitidin ham mavjud. Hujayra membranasi sintezini oshirish qobiliyati bilan mashhur bo'lgan uridin kognitiv xususiyatlarga ham ega.
a-GPC va CDP xolinlari kognitiv foydalari, jumladan, xotira, aqliy faoliyat va diqqatni jamlashni qo'llab-quvvatlashdagi roli bilan mashhur.

Qayerdan topish va qanday foydalanish kerak

A-GPC qo'shimchalari ko'pincha xotira va kognitiv qobiliyatlarni yaxshilash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u jismoniy chidamlilik va ish faoliyatini yaxshilash uchun ham ishlatilishi mumkin. Alpha GPC og'iz orqali qabul qilinadigan parhez qo'shimchasi sifatida mavjud. Alpha GPC qo'shimchalarini internetda yoki yetkazib beruvchilardan topish oson. Siz uni kapsula va kukun shaklida topasiz. A-GPC ni o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar qo'shimchani eng samarali qilish uchun uni ovqat bilan birga qabul qilishni tavsiya qiladi.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. yuqori sifatli va yuqori tozalikdagi alfa GPC kukunini yetkazib beruvchi FDA tomonidan ro'yxatdan o'tgan ishlab chiqaruvchidir.

Suzhou Myland Pharm kompaniyasida biz eng yuqori sifatli mahsulotlarni eng yaxshi narxlarda taqdim etishga sodiqmiz. Bizning alfa GPC kukunimiz sofligi va samaradorligi uchun sinchkovlik bilan sinovdan o'tgan bo'lib, sizga ishonishingiz mumkin bo'lgan sifatli qo'shimchani olishingizni ta'minlaydi. Hujayra salomatligini qo'llab-quvvatlashni, immunitet tizimingizni mustahkamlashni yoki umumiy salomatlikni yaxshilashni xohlaysizmi, bizning alfa GPC kukunimiz eng zo'r tanlovdir.

30 yillik tajribaga ega hamda yuqori texnologiyalar hamda yuqori darajada optimallashtirilgan ilmiy-tadqiqot va ishlanmalar strategiyalariga asoslangan holda, Suzhou Myland Pharm bir qator raqobatbardosh mahsulotlarni ishlab chiqdi va innovatsion hayot fanlari qo'shimchalari, maxsus sintez va ishlab chiqarish xizmatlari kompaniyasiga aylandi.

Bundan tashqari, Suzhou Myland Pharm shuningdek, FDA tomonidan ro'yxatdan o'tgan ishlab chiqaruvchi hisoblanadi. Kompaniyaning ilmiy-tadqiqot va ishlanmalar resurslari, ishlab chiqarish quvvatlari va analitik asboblari zamonaviy va ko'p funksiyali bo'lib, milligrammdan tonnagacha bo'lgan miqyosda kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishi mumkin va ISO 9001 standartlari va GMP ishlab chiqarish spetsifikatsiyalariga mos keladi.
A-GPC gigroskopikligi bilan mashhur, ya'ni u atrofdagi havodan namlikni yutadi. Shu sababli, qo'shimchalar havo o'tkazmaydigan idishlarda saqlanishi kerak va uzoq vaqt davomida havoga ta'sir qilmasligi kerak.

Yakuniy fikrlar

Alpha GPC xolinni qon-miya to'sig'i orqali miyaga yetkazib berish uchun ishlatiladi. Bu kognitiv salomatlikni yaxshilaydigan neyrotransmitter bo'lgan atsetilxolinning kashshofidir. Alpha GPC qo'shimchalari xotira, o'rganish va diqqatni jamlashni yaxshilash orqali kognitiv salomatligingizga foyda keltirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, a-GPC jismoniy kuch va mushaklar kuchini oshirishga yordam beradi.