Olimlar yosh o'tishi bilan mitoxondriyalarimiz asta-sekin kamayib, kamroq energiya ishlab chiqarishini aniqladilar. Bu neyrodegenerativ kasalliklar, yurak kasalliklari va boshqa yoshga bog'liq kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Urolitin A
Urolitin A antioksidant va antiproliferativ ta'sirga ega tabiiy metabolitdir. Qo'shma Shtatlardagi Nova Southeastern universitetining ovqatlanish bo'yicha mutaxassislari urolitin A ni parhez aralashuvi sifatida qo'llash qarish jarayonini kechiktirishi va yoshga bog'liq kasalliklarning rivojlanishining oldini olishi mumkinligini aniqladilar.
Urolitin A (UA) anor, qulupnay va yong'oq kabi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan polifenollarni iste'mol qilgandan so'ng ichak bakteriyalari tomonidan ishlab chiqariladi. O'rta yoshli sichqonlarga UA qo'shimchasini berish sirtuinlarni faollashtiradi va NAD+ va hujayra energiyasi darajasini oshiradi. Muhimi, UA inson mushaklaridan shikastlangan mitoxondriyalarni tozalashi, shu bilan kuch, charchoqqa chidamlilik va sport ko'rsatkichlarini yaxshilashi isbotlangan. Shuning uchun, UA qo'shimchasini qabul qilish mushaklarning qarishini oldini olish orqali umr ko'rish davomiyligini uzaytirishi mumkin.
Urolitin A to'g'ridan-to'g'ri ovqatdan kelib chiqmaydi, ammo yong'oq, anor, uzum va boshqa rezavor mevalarda mavjud bo'lgan ellag kislotasi va ellagitanninlar kabi birikmalar ichak mikroorganizmlari tomonidan metabolizmga uchragandan so'ng urolitin A hosil qiladi.
Spermidin
Spermidin - bu so'nggi yillarda umr ko'rishni uzaytirish va sog'liqni saqlash muddatini uzaytirish salohiyati bilan e'tiborga sazovor bo'lgan poliaminning tabiiy shakli. NAD+ va CoQ10 singari, spermidin ham yosh bilan kamayib boradigan tabiiy molekuladir. UA ga o'xshab, spermidin ichak bakteriyalari tomonidan ishlab chiqariladi va mitofagiyani - nosog'lom, shikastlangan mitoxondriyalarni olib tashlashni qo'zg'atadi. Sichqonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spermidin qo'shimchasi yurak kasalliklari va ayollarning reproduktiv qarishidan himoya qilishi mumkin. Bundan tashqari, parhez spermidin (soya va don kabi turli xil oziq-ovqatlarda mavjud) sichqonlarda xotirani yaxshilagan. Ushbu topilmalarni odamlarda takrorlash mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Yaponiyadagi Kioto prefektura tibbiyot universiteti tadqiqotchilari tomonidan Scientific Reports jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, normal qarish jarayoni organizmdagi spermidinning tabiiy shakllari konsentratsiyasini pasaytiradi. Biroq, bu hodisa yuz yoshlilarda kuzatilmagan;
Spermidin autofagiyani rag'batlantirishi mumkin.
Spermidin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: butun bug'doydan tayyorlangan mahsulotlar, dengiz o'ti, shiitake qo'ziqorinlari, yong'oqlar, braken, semiz qo'ziqorin va boshqalar.
kurkumin
Kurkumin - bu zerdeçal tarkibidagi yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan faol birikma.
Polsha Fanlar akademiyasining eksperimental biologlari kurkumin qarish alomatlarini kamaytirishi va qarish hujayralari bevosita ishtirok etadigan yoshga bog'liq kasalliklarning rivojlanishini kechiktirishi va shu bilan umr ko'rishni uzaytirishi mumkinligini aniqladilar.
Zerdeçaldan tashqari, kurkuminga boy ovqatlar qatoriga zanjabil, sarimsoq, piyoz, qora murch, xantal va kori kiradi.
NAD+ qo'shimchalari
Mitoxondriyalar mavjud bo'lgan joyda energiya ishlab chiqarishni maksimal darajada oshirish uchun zarur bo'lgan NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotidi) molekulasi mavjud. NAD+ yosh bilan tabiiy ravishda pasayadi, bu esa mitoxondrial funktsiyaning yoshga bog'liq pasayishiga mos keladi. Bu NAD+ darajasini tiklash uchun NR (Nikotinamid Riboza) kabi NAD+ kuchaytirgichlarining ishlab chiqilishining sabablaridan biridir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NAD+ ni targ'ib qilish orqali NR mitoxondriyal energiya ishlab chiqarishni kuchaytirishi va yoshga bog'liq stressning oldini olishi mumkin. NAD+ prekursor qo'shimchalari mushaklar faoliyatini, miya salomatligini va metabolizmni yaxshilashi mumkin, shu bilan birga neyrodegenerativ kasalliklarga qarshi kurashishi mumkin. Bundan tashqari, ular vazn ortishini kamaytiradi, insulin sezgirligini yaxshilaydi va LDL xolesterinini pasaytirish kabi lipid darajasini normallashtiradi.
Nashr vaqti: 2024-yil 24-iyul
