Odamlar sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishlari bilan, tobora ko'proq odamlar qarishga qarshi va miya salomatligiga e'tibor qaratmoqda. Qarishga qarshi va miya salomatligi sog'liq uchun juda muhim ikkita muammodir, chunki tananing qarishi va miyaning degeneratsiyasi ko'plab sog'liq muammolarining ildizidir. Ushbu muammolarni oldini olish uchun biz qarishga qarshi va miya salomatligini mustahkamlovchi xususiyatlarga ega bo'lgan moddalarni izlashimiz kerak.
Ushbu ingredientlar oziq-ovqat yoki dori-darmonlardan olinishi yoki tabiiy o'simliklardan olinishi mumkin. Bundan tashqari, qarishga qarshi tabiiy moddalarning ekzogen qo'shilishi ham oddiy va oson anti-aging usuli hisoblanadi. Ushbu maqolada biz ba'zi umumiy ingredientlarni ko'rib chiqamiz.
(1). Progesteron
Progesteron qon tomirlarining qattiqlashishini oldini olishga va inson immunitetini yaxshilashga yordam beradigan o'simlik birikmasidir. Miya salomatligi uchun progesteron xotira va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi va miya degeneratsiyasi xavfini kamaytiradi. Progesteronni loviya, meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarda topish mumkin.
(2). Ismaloq
Ismaloq - qarishga qarshi va miya uchun foydali ingredientlarga boy sabzavot. Ismaloq kuchli antioksidant bo'lgan xlorofillga boy. Bundan tashqari, ismaloq tarkibida A vitamini, S vitamini va K vitamini ham mavjud. Bu vitaminlar organizm salomatligi, ayniqsa miya salomatligi uchun juda muhimdir.
(3). Urolitin A
Urolitin A inson tanasining turli to'qimalarida mavjud. Ammo urolitin A oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy molekula emas va ellagik kislota va ellagitanninlarni metabolitadigan ba'zi ichak bakteriyalari tomonidan ishlab chiqariladi. Urolitin A ning kashshoflari - ellagik kislota va ellagitanninlar - anor, qulupnay, malina va yong'oq kabi turli xil oziq-ovqatlarda keng tarqalgan. Odamlar siydikda etarli miqdorda Litin A ishlab chiqarishi mumkinmi, bu ichak mikroblarining xilma-xilligi bilan ham cheklangan. Qarish avtofagiyaning pasayishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida shikastlangan mitoxondriyalarning to'planishiga olib keladi, oksidlovchi stressni keltirib chiqaradi va yallig'lanishni kuchaytiradi. Urolitin A avtofagiyani kuchaytirib, mitoxondriyal sog'likni yaxshilaydi.
(4). Spermidin
Spermidin - bu tabiiy poliamin bo'lib, uning hujayra ichidagi konsentratsiyasi insonning qarishi bilan kamayadi va spermidin kontsentratsiyasining pasayishi va yoshga bog'liq degeneratsiya o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Spermidinning asosiy oziq-ovqat manbalariga to'liq donalar, olma, nok, sabzavot ko'chatlari, kartoshka va boshqalar kiradi. Spermidinning potentsial ta'siri quyidagilardan iborat: qon bosimini pasaytirish, antioksidant himoyani kuchaytirish, argininning biologik mavjudligini oshirish, yallig'lanishni kamaytirish, qon tomirlarining qattiqligini kamaytirish va hujayra o'sishini modulyatsiya qilish.
Yuqorida aytib o'tilgan ingredientlarga qo'shimcha ravishda, tanlash uchun boshqa ko'plab qarishga qarshi va miya salomatligi uchun ingredientlar mavjud. Masalan, spermidin trihidroxlorid miyaning kognitiv faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va miya degeneratsiyasini oldini oladi. Agar siz o'zingizni sog'lom saqlashni istasangiz, dietangiz va turmush tarzingizga e'tibor berish, shuningdek, qarishga qarshi va miya uchun foydali tarkibiy qismlarga boy oziq-ovqat va dori-darmonlarni tanlash muhimdir.
Xabar vaqti: 21-aprel, 2023-yil
