Odamlar sog'lig'iga ko'proq e'tibor qaratgan sari, tobora ko'proq odamlar qarishga qarshi va miya salomatligiga e'tibor qaratmoqdalar. Qarishga qarshi va miya salomatligi ikkita juda muhim sog'liq muammolari hisoblanadi, chunki tananing qarishi va miyaning degeneratsiyasi ko'plab sog'liq muammolarining ildizidir. Ushbu muammolarning oldini olish uchun biz qarishga qarshi va miya salomatligini yaxshilovchi xususiyatlarga ega moddalarni izlashimiz kerak.
Bu ingredientlar oziq-ovqat yoki dori-darmonlardan olinishi yoki tabiiy o'simliklardan olinishi mumkin. Bundan tashqari, qarishga qarshi tabiiy moddalarni ekzogen qo'shimchalar bilan qo'llash ham qarishga qarshi oddiy va oson usuldir. Ushbu maqolada biz ba'zi keng tarqalgan ingredientlarni ko'rib chiqamiz.
(1). Progesteron
Progesteron qon tomirlarining qattiqlashishini oldini olishga va inson immunitetini yaxshilashga yordam beradigan o'simlik birikmasidir. Miya salomatligi uchun progesteron xotira va diqqatni jamlashni yaxshilashga hamda miya degeneratsiyasi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Progesteronni loviya, meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarda topish mumkin.
(2). Ismaloq
Ismaloq qarishga qarshi va miya uchun foydali moddalarga boy sabzavotdir. Ismaloq kuchli antioksidant bo'lgan xlorofillga boy. Bundan tashqari, ismaloq tarkibida A vitamini, S vitamini va K vitamini ham mavjud. Bu vitaminlar tananing salomatligi, ayniqsa miyaning salomatligi uchun juda muhimdir.
(3). Urolitin A
Urolitin A inson tanasining turli to'qimalarida mavjud. Ammo urolitin A oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy molekula emas va ellag kislotasi va ellagitanninlarni metabolizmga keltiradigan ba'zi ichak bakteriyalari tomonidan ishlab chiqariladi. Urolitin A ning prekursorlari - ellag kislotasi va ellagitanninlar - anor, qulupnay, malina va yong'oq kabi turli xil oziq-ovqatlarda keng tarqalgan. Odamlar yetarli miqdorda siydik ishlab chiqara oladimi? Litin A ichak mikroblarining xilma-xilligi bilan ham cheklangan. Qarish autofagiyaning pasayishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida shikastlangan mitoxondriyalarning to'planishiga olib keladi, oksidlovchi stressni keltirib chiqaradi va yallig'lanishni kuchaytiradi. Urolitin A autofagiyani kuchaytirish orqali mitoxondrial salomatlikni yaxshilaydi.
(4). Spermidin
Spermidin - bu inson qarishi paytida hujayra ichidagi konsentratsiyasi pasayadigan tabiiy poliamin va spermidin konsentratsiyasining pasayishi va yoshga bog'liq degeneratsiya o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Spermidinning asosiy oziq-ovqat manbalariga butun donli mahsulotlar, olma, nok, sabzavot novdalari, kartoshka va boshqalar kiradi. Spermidinning potentsial ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi: qon bosimini pasaytirish, antioksidant himoyasini kuchaytirish, arginin biomavjudligini oshirish, yallig'lanishni kamaytirish, qon tomirlarining qattiqligini kamaytirish va hujayralar o'sishini modulyatsiya qilish.
Yuqorida aytib o'tilgan tarkibiy qismlardan tashqari, qarishga qarshi va miya salomatligi uchun boshqa ko'plab tarkibiy qismlar mavjud. Masalan, spermidin trihidroxlorid miyaning kognitiv faoliyatini yaxshilashga va miya degeneratsiyasining oldini olishga yordam beradi. Agar o'zingizni sog'lom saqlashni istasangiz, ovqatlanishingiz va turmush tarzingizga e'tibor berishingiz, qarishga qarshi va miya uchun foydali tarkibiy qismlarga boy oziq-ovqat va dori-darmonlarni tanlashingiz muhimdir.
Nashr vaqti: 2023-yil 21-aprel
